还记得几年前爆红的小男孩朱利亚诺·斯特勒吗？
网上的视频中，小斯特勒赤裸着上身，咆哮着挥舞着上肢，胳膊、胸部和腹部上的每一块肌肉都清晰可见，看上去像一只疯狂的野兽。
一身不可思议的强健肌肉打破了“世界最强壮男孩”的世界纪录并引起了全球的轰动。
国内外健身好手无不惊叹小男孩的强壮臂力！
本期小编为大家带来肱二头肌教程~
跟着小编来练爆你的肱二头肌吧~！！！
步骤2 : 单臂握举哑铃
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对于单臂握举哑铃而言，首先得以坐姿的形式，将大腿顶着握着哑铃的手肘位置，重复用另一只手就行卷握知道开始酸疼感，然后换另外一只手臂持续运动。
步骤3 : 抬举杠铃
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匀速的向上进行抬举，注意抬举的角度要呈60°，然后紧握缓缓向上抬举，尽量的保持身子直立，肩膀与脖子保持平衡，然后运用肘部的力量最大限度的将杠铃缓速抬举。
步骤4 : 八字形抬哑铃
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切记！一定要缓速的将哑铃放下，然后再重复操作同样的动作。
打起精神，为了夏天能够秀出自己完美的二头肌，现在就锻炼起来吧！
夏天到了准备好撩了吗~
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