新妈妈经过十月怀胎，辛苦的将宝宝诞生，为的是生命的延续与爱的结晶。而宝宝的生长发育确汲取了妈妈身体里的营养物质，尤其是对钙的需求，人们越了解钙的重要性，就越会去选择各种补钙的方法，而今天营养师就告诉你最好用的补钙方法。
最好的补钙方法莫过于食补。对于哺乳期的妈妈更是比较不错的选择，因此在月子期间，要特别强调新妈妈饮食要多样化，特别对于富含钙的食物要特别选择，比如豆制品、奶制品；另外，天气晴朗时也多出去晒晒太阳，太阳中的紫外线可以促进人体产生维生素d，从而可以促进人体对钙的吸收，当维生素d缺乏时同样可以引起缺钙。
鲫鱼炖豆腐
做法：
1.首先取鲜活的鲫鱼宰杀干净
2.然后将鲫鱼煎至两面金黄后倒入开水大火烧开
3.然后转小火多10分钟，然后下入切好的豆腐块继续炖煮2分钟，调入少许盐后即可出锅。
营养价值：豆腐含有丰富的钙质，能够很快被人体吸收利用。
注：图片出自网络
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