在跆拳道训练过程中，如何有效地预防受伤？小编整理了以下几点，一起来看看吧~
跆拳道是一项激烈的双人对抗运动，为了取得好的成绩或者晋升更高的段位，需要练习者长期有计划地训练，教练员要根据练习者的具体情况制定合理科学的训练计划。制定计划需要考虑学员的身体健康、运动基础、身体素质发展等情况，循序渐进地增加练习难度，逐渐增加运动负荷。教练员还要时时监控练习者的身体情况和训练情况，预防造成损伤的苗头出现。
训练内容上，按照教练的要求认真完成训练任务。注意力集中是必须养成的训练习惯，训练时要避免思想开小差，注意力集中在训练上。
03做好准备活动准备活动的目的是使身体和心理从平静状态过渡到运动状态。人体只有进入运动状态才能适应大强度和大运动量的运动。跆拳道动作幅度大，活动强度高，所以要求运动前进行充分的身体和心理准备。做好准备活动是预防伤病的必然要求。
全身肌肉力量的平衡可以预防肌肉和关节损伤。力量不够是发生损伤的一个重要原因，哪个部位肌肉力量缺乏，哪个部位就容易发生拉伤及扭伤。教练员应该诊断学员的肌肉力量情况，对薄弱部位进行针对性训练，使全身力量均衡发展
05加强柔韧性跆拳道动作幅度大，对柔韧性要求更高。良好的柔韧性可以增加肌肉的弹性降低肌肉拉伤的发生几率。
战术练习、实战练习、条件实战练习时一定要佩戴相应的护具，预防和降低磕碰、撞击、拧转等外力造成的伤害。
07做好必要的防护包扎对易损伤部位、已经受伤正在康复的部位要做好防护包扎。
08排除场地器材的安全隐患训练前，教练员要仔细检查场地设施，排除造成损伤的各种隐患。
必要的保护和帮助是必须的。特别是负重练习时，一人练习，要安排两人进行进行帮助和保护。
10保证技术的正确性违反人体生物力学规律去完成动作，势必容易造成伤害，正确合理的技术是符合人体的生物力学规律的。技术的确是训练的基础和前提。教练员一定要在运动员掌握正确技术的前提下，逐渐增加运动负荷。
训练后及时拉伸和放松肌肉可以促进疲劳的恢复，保持肌肉的弹性，为下一次的训练做好准备。
12实战对练时不做危险动作及犯规动作双人对练或实战时，如果一方使用犯规动作非常容易造成对手受伤，无论训练还是比赛，危险动作绝对不能使用。这也是跆拳道礼仪的要求。
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