第一个动作我们首先做一点热身运动，首先我们侧过身子，将右手撑在地上，左手插在腰间右腿的小腿弯曲，与大腿呈现90度，左腿撑直脚尖着地然后做起伏动作我们尽量运用腰腹的力量进行起伏，右边做完，我们做左边同样的动作，每侧一组，一组15次，今天小编就来聊一聊关于怎样做可以瘦肚子瘦腰?接下来我们就一起去研究一下吧!
怎样做可以瘦肚子瘦腰
第一个动作我们首先做一点热身运动，首先我们侧过身子，将右手撑在地上，左手插在腰间。右腿的小腿弯曲，与大腿呈现90度，左腿撑直。脚尖着地。然后做起伏动作。我们尽量运用腰腹的力量进行起伏，右边做完，我们做左边同样的动作，每侧一组，一组15次。
第二个动作 我们呈现仰卧起坐的姿势，用双手抱住头部，将大腿抬高，小腿弯曲，呈90度。然后我们运用到腰腹的力量来进行，我们开始进行仰卧起坐的姿势。
这个动作我们要做2组，每组15次。这个动作一开始会觉得有些困难，但会让你平复小肚，让小肚子的脂肪也一起燃烧起来。
第三个动作我们再来重复一遍第一个动作。记得两边两侧都要做哦。每侧一组10次。这算是一个让其腰腹燃烧的好动作。
减肥哦都要 控制饮食，加上运动才可以瘦下去的。瘦腰可以转呼啦圈，跳绳，仰卧起坐都可以，只要动起来就能减下去了。
局部按摩也可以，搭配一点 伊秀韵 也行，按摩可以加速脂肪燃烧，比较好。
一定要坚持才可以瘦的，半途而废是瘦不下来的。
