精神压力过大会损害身体健康，削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素侵入机体，引发患病。但现代生活的压力像空气一样，无时无刻不在挤压着我们，那么怎样才能摆脱压力呢？总结了这八个方式，也许能帮到一些正在被压力困扰的朋友。
一，学会求助。如果我们正为某件事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的朋友或专业人士听一听，以取得解脱，甚至会得到支持和启发。
二，重新评价期望值。如果所做之事没有达到预期目标，不要只是自怨自责，要想到谁都不是全能的神仙，事不圆满也是常情。若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
三，学会宣泄。遇到重大挫折，胸中愤懑，可以找个僻静处大声喊叫或放声大哭。哭并不可耻，男人哭吧哭吧不是罪，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
四，合理期望。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己来说，世上没有绝对的公正，因而要告诉自己，我已经努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
五，留有余地。做事不要处处争先，强求自己时刻都要有一个完美的形象。现实生活不需如此，要学会说“不”，给自己留有余地也是给别人留有余地，这样自己为人处事也会更加从容。
六，改变认知。对待事物淡泊为怀，知足常乐，活在当下，享受眼前，这样做可大幅度减轻心理压力。实在不行就换个环境，这并非是消极回避，而是迂回前行。
七，做些让步。退一步海阔天空，何况一些事也许冷处理更好，让一让步会更有余地。遇事沉着冷静，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
八，逐一解决。紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的问题便迎刃而解。
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