“上班迟到了，还不起床！”小李的妈妈恨铁不成钢地喊道，自己这儿子小李虽然毕业参加工作了，但是这赖床的毛病始终没改，结果到现在还需要她这个当妈的每天喊起床。“我感觉好累，我好像生病了，再睡一会儿。”小李说了这一句，刚刚被薅起来的小李就已经又躺下去了。
但小李妈妈依旧是不依不饶，这样的借口儿子从上学时期就开始用了，竟然还用到现在。小李却表示，每天的工作不算重但确实经常感觉疲惫，而且睡觉感觉永远睡不够，这绝对是生病的症状。小李妈妈咨询了医生，医生表示单从疲劳无法确定疾病，但只要长时间疲劳或者休息后情况无法改善，不排除是病理性因素，都需要到医院治疗。
身上总是“没劲”，生理和病理的情况都有
日常生活中像是小李一样总是感觉身体疲惫，缓不过来的人大有人在。这类人群表现的往往是身体乏力，四肢酸软，精神不振，嗜睡等情况。这样的情况确实是不正常，通常是有两种情况导致的。
第一种就是过度疲劳，现代生活节奏加快，长期的工作容易导致人体透支体力，时间一长就会有这种歇不过来的疲惫感。不仅仅是身体上的疲惫，有时候还会感觉心累。长期处于焦虑和过大的生活压力中，就会感觉心情抑郁，精神不振等情况，也容易间接导致心理性的身体疲惫乏力的问题。
第二种就是病理所致，身体乏力的症状太多疾病都有类似的症状，小到感冒发烧，大到癌症肿瘤都容易导致患者身体乏力。日常生活中如果感觉身体乏力，长时间休息但是得不到好转就需要考虑是什么疾病导致的问题。一般如果只是感觉乏力，但是没有其他明显的身体异常，患者可以尝试去医院做一下甲状腺激素检测，甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退都会导致身体乏力，也是很多人出现身体乏力的原因。
日常生活中身体乏力如果长时间无法恢复，就需要考虑疾病的症状。当然首先要先进行充足的休息，确定是不是因为过度劳累导致的问题。如果平时从不干重活累活还出现身体乏力，劳累的感觉那通常建议及时去医院进行检测。
有一种疾病不致命，专门让你累死
很多人总感觉疲劳不是疾病，但如果你长时间身体疲劳没有好转，就需要小心“慢性疲劳综合征”，这是一种较为明确的疾病也有一个明确的诊断标准。当我们身体感觉到疲劳乏力的症状，并且三个月以上没有缓解就可以算是“慢性疲劳综合征”。
慢性疲劳综合征还有可能导致其他的身体问题，如免疫力下降，脱发，体重变化，睡眠障碍，记忆力减退等问题。出现以上问题并且身体疲劳，而且在进行身体检查之后无法发现其他的器质性病变，通常就可以诊断为慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合征本身不会致命，但是会和其他疾病有一定的关联性，主要因为慢性疲劳综合征会导致人体免疫力下降，因此更容易患上其他疾病。本身因为慢性疲劳综合征会引发的问题很多，并且往往用仪器无法检测出患者的身体明显病变，因此很多医生诊断都有可能出现误诊。
慢性疲劳综合征出现的原因主要是因为患者长时间的不良生活方式导致的。一般情况下如果长期加班工作，长期熬夜，长期精神压力导致患者身体透支，疲劳的程度逐渐开始积累，就容易出现慢性疲劳综合征。
现代人的生活节奏加快，很多时候我们就是生活在长期的焦虑和压力之下，这个时候我们一定要学会放松改善身体状况，缓解疲劳问题。如果长时间处于疲劳状态，慢性疲劳综合征就会到来，身体状态下滑之后就更容易出现“积劳成疾”的状况。
改善身体疲乏状态，可以怎么做？
1、充足睡眠配合适当锻炼
充足的睡眠是我们身体恢复体力的有效方式，也是符合自然规律的缓解疲劳的方法。日常生活中我们每天的睡眠时间应该尽量保证在七个小时以上，这样我们的身体才能够得到充分地休息。并且应该保证每天在十一点之前入睡，避免经常性熬夜，否则就是在透支我们的精力。
除了休息外，锻炼也是必不可少的。很多人长时间不锻炼，导致身体机能减退就更容易出现身体疲劳。日常进行有氧锻炼改善心肺功能和呼吸状态，能够更好地呼吸提供更充足的氧气，也能够让我们的头脑更清晰。并且还应该进行力量训练，搭配合理的饮食能够促进肌肉的生长，身体更强壮也会更有力。
2、心情放松，别让自己心累
当我们长期处于压力状态下，我们就容易出现一些消极情绪。长时间心理状态不佳，也容易消极，悲观，厌世，这样一来对什么事情都失去兴趣，就容易导致身心俱疲。日常生活中学会自己放松，可以尝试多到户外感受自然风光，和家人朋友一起结伴兜风旅游，感受一下自然的风光也能够让我们的心情舒畅。
生活中还需要自己寻找一些消遣的方式，比如自己的兴趣爱好，如听音乐，看电影，玩游戏等都是消遣娱乐的方式。虽然沉迷娱乐并不是一件好事，但是在巨大的生活压力下，适当的娱乐也是对改善身心状态的一种良好的调剂。
疲劳很多人都认为是疾病，但事实上如果长期感到疲劳得不到缓解，多半就是疾病导致的。当我们发现这样的问题后，不能够置之不顾，及时去医院治疗才能够得到缓解。
参考资料：
《你的疲劳是“慢性疲劳综合征”？》北京晨报2017-01-11
《经常肌肉酸痛没精神？当心是慢性疲劳综合征在作祟》环球网2019-07-07
《总觉得累原来是这13个原因！自测你的身体疲劳指数》生命时报2017-04-05
,
