别看现在的健身房里大都是20岁左右的年轻小伙子,因为他们当下的压力不大还尚未成家,有时间,也更注重外在形象,所以才会去健身,估计再用不了多长时间,35岁左右的80后就会陆续的走进健身房开始健身训练,弥补之前为生活奔波所亏欠的身体。奋斗到了35岁,基本上家庭和事业趋于稳定,也意识到身体健康的重要性,通过健身,身体方面也有焕发第二春的可能,所以壮年人开始健身的将越来越多。

健身多久肌肉才有形(35岁壮年人与20岁小伙子同时开始健身)(1)

20岁跟35岁的年龄差距看似不大,但已经35岁的身体也确确实实比年轻小伙子多运行了十多个年头,要说身体的差距那一定是有的。那么35岁正值壮年的人与20岁出头的小伙子同时开始健身,在3个月之后,这两者谁的肌肉长得会更快一些?具体的差距又是什么?

健身多久肌肉才有形(35岁壮年人与20岁小伙子同时开始健身)(2)

肌肉增长的条件

要想让肌肉按照最理想的速度增长,就要给肌肉创造一个良好的生长环境,这个环境由一个个条件所组成,如蛋白质补充、睡眠质量、训练质量以及当下的身体条件如何。抛开其它增肌的条件就看自身的身体条件,虽然20岁小伙子年轻更有活力,但35岁正值壮年的人也不老。这里就要提一下睾酮素的分泌,睾酮素水平是身体条件尤为关键的一条,对增肌的意义极大,35岁正是睾酮素分泌最旺盛的时候,不然这个年龄阶段也不会被称之为壮年,由于壮年人睾酮素水平要比20岁小伙子略高,所以在健身3个月后,增肌的效果也会优于20岁的小伙子。

健身多久肌肉才有形(35岁壮年人与20岁小伙子同时开始健身)(3)

关于蛋白粉的误会

虽说35岁的年纪也不是很大,但比起90后的20岁小伙子所接触到的新事物还是要少一些的,能接受新事物的程度也不如年轻人大胆。就像笔者之前在健身房里认识的一老哥,深蹲负重达到100公斤,卧推到80公斤,但他的肌肉从外观上看并不突出,甚至看起来有些干瘦,一眼就知道练后的营养没跟上,后来推荐他使用蛋白粉,他却说蛋白粉是激素不敢吃。

健身多久肌肉才有形(35岁壮年人与20岁小伙子同时开始健身)(4)

认知造成的肌肉差距

对蛋白粉等增肌补剂持怀疑态度的基本上也是35岁左右的,估计是因为蛋白粉在80年代的国内并不普及,业余的健身者也不多,当时国内的健美选手也很少用补剂,所以就造成了认知的差距。如果在这3个月的健身训练周期里,20岁小伙子对健身补剂了如指掌并合理使用,而35岁的壮年人却一直用传统的喝牛奶吃鸡蛋,那么在3个月之后,小伙子的增肌速度很大程度上要比壮年人快。

健身多久肌肉才有形(35岁壮年人与20岁小伙子同时开始健身)(5)

所以不要觉得35岁才开始健身练肌肉就已经晚了,其实并不晚,就算到了50岁也还不晚,壮年开始健身反而比20岁的小伙子还更有优势。如果有些人真觉得晚了,那笔者觉得很可能是一个肥胖的人,因为惧怕减肥所给出的借口,过度肥胖的人更得多注意健身运动,不要为了一时的安逸,放弃将来更长远的安逸。

健身多久肌肉才有形(35岁壮年人与20岁小伙子同时开始健身)(6)

如果说正值壮年的男人也吃蛋白粉健身,你觉得20岁的小伙子还有多少胜算?

,