控糖孕妈吃啥蔬菜（妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢）

我们都知道月子期间是非常讲究饮食的，对于有糖尿病的产妇来说，月子期的饮食就更讲究了，不少家庭都会制定月子餐，而这其中蔬菜是非常那个不可少的，对于糖尿病孕妇来说，蔬菜可以说是多多益善，但也并不是所有的蔬菜都适合。

裙带菜

建议食用量：100克

裙带菜很适合糖妈们在产后哺乳的时候吃，裙带菜含有的褐藻素，是一种能促进肝脏合成DHA的脂肪酸，可降低血糖，有利于糖妈控制病情。其所含的钙，还能够促进胰岛素的正常分泌。

菠菜

建议食用量：250克

新妈妈经历了怀孕生产后，身体的元气大大的流失，难免会出现气血亏虚的现象。而菠菜中铁元素含量比较充足，可以帮助新妈妈补铁补血，因此新妈妈在坐月子的时候，可以适量吃一些菠菜。但是吃菠菜前要用开水焯烫一下，以便去除里面的草酸，对新妈妈来说是比较适合的。

香菇

建议食用量：80克

香菇所含的香菇多糖，能够调节糖代谢，改善糖耐量，促进肝糖原合成，减少肝糖原分解，减轻糖尿病症状。此外，香菇富含B族维生素，也能够降低血糖水平。不仅如此，香菇富含钾元素，糖尿病合并高血压的糖妈如果能经常食用香菇的话，不仅能很好地降低血糖，还能有效地控制病情的发展。

雪里蕻

雪里蕻性温，经常食用易积温成热，糖妈多属阴虚火旺体质，因此即使雪里蕻中含有膳食纤维，可以延缓消化速度，不易升高餐后血糖，但糖妈也不宜食用。另外，雪里蕻经常被腌制后食用，含盐量较高，不利于糖尿病并发高血压糖友食用。

甜菜

甜菜中的甜菜糖由蔗糖和转化糖组成，易溶于水，在人的消化器官中通过蔗糖酶的作用，分解成葡萄糖，可迅速被人体吸收。糖妈食用后血糖会明显升高，因此糖妈不宜食用。而且甜菜的热量、含糖量都较高，如果安排在一日三餐中，对于需要控制总热量的糖友来说，易饥饿，不利于血糖的控制，还会造成营养失衡。

芋头

虽然芋头的营养价值很高，但是糖妈也不宜多食，因为芋头是富含黏性的食物，不易消化吸收，且淀粉含量较高。糖妈如果吃了过度的芋头，就会使血糖难以控制，使餐后血糖急剧上升，产生各种急性和慢性并发症。