随着现代人富贵病的增加，越来越多的人认识到了，吃的太过精细，会对身体的健康造成一定的危害，所以现代人越来越多的人都吃一些杂粮了，但是吃杂粮吃的方法不对了，对身体的健康也是有好处的，糖尿病患者吃杂粮，为何有时反而血糖升高了？吃之前记住这4句话，今天小编就来聊一聊关于糖尿病血糖高能不能天天吃面食?接下来我们就一起去研究一下吧!
糖尿病血糖高能不能天天吃面食
随着现代人富贵病的增加，越来越多的人认识到了，吃的太过精细，会对身体的健康造成一定的危害，所以现代人越来越多的人都吃一些杂粮了，但是吃杂粮吃的方法不对了，对身体的健康也是有好处的，糖尿病患者吃杂粮，为何有时反而血糖升高了？吃之前记住这4句话。
但实际上，却有不少人这样做反而让血糖更加不稳定了，这到底是怎么回事呢？爆炸营养课堂的营养师告诉大家，很可能就是因为犯了这4个错误。
1、选择了错误的杂粮：
杂粮的种类实在的太多了，而每种杂粮的升糖能力都是不一样的。比如说黏小米、糯玉米等黏性粮食品种，虽然也属于杂粮，但是含糖却很高。餐后的血糖反应完全不输白米白面，常吃非常不利于血糖的控制。
可惜在生活中大部分人说到杂粮就比较容易想到糯玉米，并且认为它既健康又好吃，于是就疯狂的摄食，结果可想而知。
2、吃了过度加工的杂粮类食品：
加工的杂粮类食品非常多，但是往往会加入大量的色素、淀粉、糖，所以非常的不适合糖尿病患者食用。比如各种宫廷窝窝头、精品荞麦饼，再比如说拔丝地瓜、粗粮饼干。
包括超市里的八宝粥，其实杂粮的成分可能并不少，但里面却加了大量的添加剂、糖等，劝糖友们最好还是不吃或者少吃。
3、选择了烹饪的方式：
杂粮的口感，其实并不是很好，所以就有不少糖友们会把它们搭配一些面粉进行油炸再食用。但是这样会容易让杂粮变成高脂食物，相信大家也都知道，油炸过的高脂食品基本都不太健康，热量很高，吃多了很容易引起肥胖，自然是不适合糖友们食用的。
要说吃杂粮最好的方式，最好还是直接蒸着吃，各种粗粮和大米、薯类，混合搭配蒸着吃，营养均衡也不失色和味。
4、把杂粮做的太软烂：
中老年人可能牙口不太好了，于是就会把杂粮做成糊或者粥。但是这样做对于糖尿病人来说，是非常不健康的，其问题就出在升糖指数上。
为什么常说杂粮适合糖尿病人食用，就是因为它的升血糖指数低。而一旦我们把杂粮做的太软烂，升血糖指数也变得非常高。所以，就像前面提到的那样，糖友们吃杂粮还是蒸着吃“干饭”比较好。
平时生活中吃一些杂粮对身体健康的确会有很多的好处，但是一定要注意正确的吃法，上面四种错误的吃法，如果经常吃的话，反而对身体的健康造成危害的，大家一定要多加注意起来，平时饮食上不要吃得太过精细，要注意饮食均衡。
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