俗话说"气大伤身"。一项近日发表的最新研究显示，爱生气、社会关系紧张，的确会影响身体健康，常与伴侣、朋友或同事争吵或处于类似压力下，都会增加中年人的早亡风险，男性在这方面更为脆弱。
丹麦哥本哈根大学研究人员在英国《流行病和公共卫生杂志》上报告说，自2000年开始，研究人员调查了9875名36至52岁丹麦人的社会关系状况和早死风险，调查内容涉及他们与家人和朋友等发生争吵的频率，以及在社会关系中感受到的压力程度等。11年后，接受调查者中共有196名女性和226名男性死亡，死因主要是癌症、心脏病、肝病及自杀等。
因此生气作为人的一种负面情绪，对人体有着诸多危害！
1. 气大伤肺
生气时，激烈的情绪会致使呼吸频率不断加快，造成通气过度，呼出二氧化碳过多，导致呼吸性碱中毒。这时候人会感觉四肢、口周、甚至全身麻木，有时还会双手僵硬无法活动，呈"鸡爪"样，此时会反过来让人感觉更加紧张、激动，形成恶性循环，甚至自觉无法呼吸。
2. 气大伤胃
盛怒之后，不少人会感到胃部不适、食欲不振，甚至还会有局部疼痛。这是因为极度的愤怒或者抑郁，会刺激人的交感神经，进一步降低胃肠的血流量与肠动力，阻碍消化系统的运行，严重时还会造成胃溃疡。
3. 气大伤肝
生气时肠胃功能下降，肠道菌群失调，可导致体内的毒素增加，损害肝脏功能。经常生气还会降低人的免疫力，增加患病的概率。
4. 气大伤脑
生气会促使大量的血流冲向大脑，大大增加脑部血管的负担，如果有长期高血压者，极端愤怒时的过激反应还会增加脑溢血的风险。此外，研究指出，生气还会致使脑部细胞加速老化，进一步引起智力下降、衰老等一系列连锁反应。不得不说，"笑一笑，十年少"还是有所科学依据的。
5. 气大毁"脸"
长期处于生气、抑郁的情绪之中，会扰乱人体内的激素分泌，加之如上所述体内毒素增加、免疫机能下降等，均可影响皮肤健康。因此，"爱笑的女孩子才是最美的"。
6. 生气易猝死
情绪紧张、经常急躁、生气的A型性格人群发生高血压、冠心病的概率较正常人增加。尤其如本身已有此类疾病者，再不注意控制，当情绪极度激动时，体内"儿茶酚胺"分泌增加，交感神经兴奋，会使血管张力增加，心脏负荷加重，极易导致动脉粥样硬化斑块破裂引起急性心肌梗死等症，甚至猝死。
生气是"百病之源"，所以在生活中，我们要减少负面情绪，不要让负面情绪影响到自己。当我们在快要情绪爆发的时候，该怎样降低缓解自己的情绪呢？
1.回避
立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。
2.倾诉或哭
如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。
3.娱乐
听听音乐，唱唱歌，玩会游戏，下下棋。
4.运动
生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。
#清风计划##国之名医上#
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