美女总是晒不黑，哪怕像Angelababy在跑男里奋力奔跑过四季之后，她的皮肤还是一样的水嫩亮白~怎么做到呢？
大家有没有发现一个问题，美女总是晒不黑。曾经在Running man里奔跑过300期的智孝欧尼哪怕是去过烈日炎炎的迪拜拍摄以后，也还是我们的素颜美女~
Angelababy在跑男里奔跑过四季之后，她的皮肤还是一样的水嫩亮白~
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花样姐姐中的姜妍不仅经历了暴晒还有寒冷的冬天，可回来后皮肤还是这么好。
陈意涵的皮肤，不管是在烈日下跑步健身还是马拉松，依然还能保持着完美的状态！？
是的，问题来了，大美人们为什么就晒不黑？
各种各样的防晒霜并不能起到根本的美白防晒效果。想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，你需要多吃这些“天然防晒霜”。
樱桃
樱桃是非常好的美白水果，它含铁及胡萝卜素较多，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
胡萝卜
被青春痘或者皱纹困扰着？食用富含维生素A的甘薯和胡萝卜能解决这个问题。
维生素A是身体中对抗痤疮粉刺和抗衰老视黄醇物质的基础，同时还可以帮助刺激细胞的更新换代。
柠檬水
《欢乐颂》里面的安迪，一紧张就狂喝水，是的皮肤是身体上最先受到脱水影响的部分。如果你饮水不足，你的皮肤会显得暗淡和粗糙，同时会增高痤疮的发生使你看上去很显老。
如果在水中加入柠檬，更可以提高PH值并曾强水合作用。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
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西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。
这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
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西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。用油加热能提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。
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草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可以当面膜用，让皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
健康脂肪
实际上，身体需要食用脂肪来帮助燃烧多余的脂肪，以及补充营养。所有你补充的“防晒”维生素都需要脂肪来发挥它们的作用。
所以怕晒黑的基础是，在你准备午餐的时候，请在你的蔬菜沙拉中加入椰子油或者橄榄油这种健康的脂肪。
细嚼慢咽
咀嚼是消化的第一步，如果你没有做到充分的咀嚼，余下的消化过程便面临着很大的压力，同时更不容易去消化那些对身体有益的物质。
放松的去吃
放弃你所有钟爱的食物并不会为你带来美丽，放太多精力在“不能吃”的食物上反而会让你多几条皱纹。其实可以用一些健康的食物来代替那些容易增肥的食物。
尝试在三明治中用杏仁酱代替黄油，挑选荞麦或者糙米制成的面条，用生布朗尼布丁来替换巧克力。
这些食物都能帮你在火热的夏天，吃出美丽和健康，在美味和轻松的同时又不失乐趣。
