骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更为重要。
中华中医文献《黄帝内经》记载：“病于表，源于宫，欲祛其表，必治其本”。保持子宫的健康对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦~~
1、蝴蝶式
• 坐立，屈膝，双手抱脚尖脚底合拢
• 脚跟尽可能靠
近会阴处，身体前倾
• 然后双膝上下活动，像蝴蝶一样
• 重复10次
注意：一开始不要幅度过大，可以缓缓开始，注意双脚不要离开地面，脊柱挺直，胸腔打开，感受髋部的肌肉运动。
2、蹲坐式
• 站立，双脚分开与髋同宽
• 脚尖外展45度，屈膝下蹲
• 双手于胸前合十
• 吸气，提胸腔，保持脊柱立直
• 保持8个呼吸
3、新月式
• 站立，左脚向后迈一大步
• 左脚膝盖，脚背贴地
• 前方脚大小腿90度
• 保持8个呼吸，反侧重复
4、鸽子式
• 从新月式开始
• 屈右膝，腿外侧贴地落于双手之间
• 后方大腿骨脚背用力下压，尾骨向下
• 保持8个呼吸，反侧重复
5、趴青蛙
• 跪姿，屈手肘放在瑜伽垫上
• 分开双膝，让躯干慢慢压下地面
• 大小腿呈90度，保持8个呼吸
6、束角式
• 坐立，屈膝，双脚掌相对
• 双手握住脚尖，上提胸腔
• 让双膝贴向瑜伽垫，保持5个呼吸
• 后俯身前屈，手肘放在垫子上
7、坐角式
• 坐姿，双腿向两侧打开伸直
• 脚趾和膝盖朝向天花板
• 双手向前滑动，身体前倾
• 保持8个呼吸
都说骨盆不好会老得快，还会给身体带来许多坏毛病，所以，为了身体健康，要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦！
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