如何正确走路？
大多数人走路姿势都是错的，并且你的腿型，你的膝痛都是被你的走路姿势所影响。
运动的问题运动解决。这里是蛋壳健康团队，走路时前腿过直，直戳戳的怼在地板上，膝盖的反作用力就很大。为什么这样？是因为你的臂肌没有发力，大腿前侧过度发力。这个就是应该使用大腿后侧，臀部去支撑住身体才行。鞋底过厚，会让我们的脚掌失去发力感。
现在再来看看我们的脚掌，你是否能做这种抬大脚趾和四指分开来做的动作，你会不会抽筋？实际上如果你的脚掌没有抓住地，我们的脚掌都是拍在地上，对于你的膝盖，髋关节就会比较大的压力，核心没有力量，那么走路的时候上半身就会晃动，也就是大家常说的平衡感不好。这个是可以通过锻炼来提升的。比如，我们可以做跪姿俱桥外钩的动作。一定要注意走路姿势的问题，本质上是你发力感的问题。所以你要做这样的一个核心训练，强化你的侧腹侧腰的稳定能力，走路的时候才能有发力感就不会晃动。
膝盖内扣，特别是女生膝盖内扣的情况特别多，这个时候就会造成膝盖内侧的扭力。首先我们要知道走路姿势不是重点，真正基础核心叫做发力感，如果你只注重了动作的姿势，那么就是在邯郸学步，只有你找到它的核心臀部的发力感，才能掌握正确的步态。
我们在平时走路的时候，要使用到后腿的臀部发力，这种感觉很多同学是找不到的。所以，我们要先练习类似留桥这样的动作，练骨桥的时候我们可以坚持在最高点，身体和大腿成一条直线，就像走路在顶的感觉一样，保持1分钟找到胃部聚拢的感觉，这就叫明确的发力感。
最后我们要运用到走路里面，臀部发力大腿后侧发力，带动着你的另一条腿推蹬，膝盖抬起来。落地的时候脚掌向回勾，不要直直怼在地上。让你的膝盖微弯，从脚后跟过渡到前脚掌前侧，感受足弓的收缩，过渡至你的拇指蹬地，形成一个完整的走路发力轮回。一个好的步态不仅能瘦腿，还能保护膝盖，关注我带你通往身体自由之路。
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