怀孕期间哪些该吃?哪些不该吃?相信这是各位准妈妈都非常头疼的事,我当初在怀孕的时候,对于这个问题内心也是非常的惶恐,既担心因为饮食不当影响了胎儿的发育,又担心营养搭配不合理导致胎儿发育不良。

后来专门向我的一位育婴师朋友请教了这方面的知识,对我整个孕期帮助很大,下面分享给大家,希望能够帮到各位准妈妈。

孕妇初期吃什么零食好对胎儿好呢(有些食物孕妇最好)(1)

怀孕期间,有几类食物孕妇最好“少碰”,以免胎儿“受罪”

第一类:油炸、烧烤类食物

油炸烧烤类食物对于女性身体健康而言,是非常的不友好的,特别是正处于妊娠期的女性,如果长期食用油炸、烧烤类的食物,非常容易出现高血糖、体重增长的情况。

之前就有新闻报道过,有一位怀孕的准妈妈在孕期期间经常食用油炸、烧烤类的食物,体重增长了几十斤,导致身体出现了高血压,最后在分娩的过程中非常的痛苦,不得不实施剖宫产。

不仅如此,正在备孕的女性在备孕前应当做好体重的控制,避免因为体重过高,影响到卵巢的正常功能,出现受孕困难的情况。

孕妇初期吃什么零食好对胎儿好呢(有些食物孕妇最好)(2)

第二类:腌制类食物

有很多准妈妈在怀孕期间会出现食欲不振的情况,在这个时候她们通常会选择吃一些开胃的腌制类食物,比如酸萝卜、榨菜、酸菜等,但这类腌制类食物对准妈妈的身体是非常不友好的,腌制类食物的盐分都比较高,而且还含有致癌物质亚硝酸盐。

在怀孕期间如果食用过多的腌制类食物,不仅容易出现水肿的情况,还会影响到胎儿的营养吸收,从而导致胎儿出现发育不良的情况。

孕妇初期吃什么零食好对胎儿好呢(有些食物孕妇最好)(3)

第三类:含糖量高的食物

很多女性都对糖分高的食物情有独钟,非常喜欢吃甜品。甚至还有一些准妈妈,在怀孕期间非常喜欢喝奶茶吃糕点,认为在这个过程中,能够给自己带来幸福感。但长期食用含糖量高的食物,对身体的影响是非常大的,之前就有媒体报道了一则新闻,一位准妈妈在怀孕期间由于经常吃糖的缘故,导致出现了胎儿过大的情况。

在怀孕期间,食用高糖分食物,不仅容易出现胎儿过大的情况,还容易导致胎儿出现近视。此外,食用含糖量高的食物,还容易导致孕妇血糖过高。因此,在怀孕期间各位准妈妈一定要做到严格控制饮食,尽量避免食用过多的高糖分食物。

孕妇初期吃什么零食好对胎儿好呢(有些食物孕妇最好)(4)

那么,怀孕期间,孕妈吃哪些食物,对胎儿和自己都好呢?

●富含优质蛋白质的食物

优质蛋白质对于宝宝的身体健康影响是非常大的,在怀孕期间如果不能摄入充足的蛋白质,有可能会导致胎儿出现发育不良,免疫力低下的情况,因此各位准妈妈千万要对此引起重视,注意自己平时饮食搭配是否均衡,平时可以多吃一些瘦肉、鱼肉、牛奶等食物,以此来满足身体所需的蛋白质。

●富含维生素的食物

维生素的补充对于胎儿的发育是非常重要的,很多医生都会强调这一点,特别是在怀孕的不同时期,孕妇对维生素的需求也有所不同。在怀孕初期,各位准妈妈要注意摄入适量的叶酸、维生素a、维生素E,这样能够有效防止胎儿出现发育畸形的情况。而到了怀孕的中后期,各位准妈妈则需要摄入适量的维生素B12,这样能够有效地促进胎儿的大脑发育,预防脑部相关疾病。

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●含钙量高的食物

在怀孕初期,各位准妈妈通常不需要额外补钙,按照之前的生活正常饮食即可。

而到了怀孕中期,各位准妈妈则要保证每天摄入1000毫克的钙,这样才能够保证身体所需的钙元素。

在怀孕后期,则需要保证每天摄入1200毫克的钙,在这个阶段,可以按照医生的建议每天使用适当的钙片。

除此之外,为了保证身体能够有效吸收钙元素,各位准妈妈可以适当地出去晒晒太阳、散散步,提高钙元素的吸收率。

孕期的饮食孕妈一定要注意,

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