最近戒糖两个字可谓是盛行已久。糖份在生活起居中真是无所不在，如今全部的食材都是加上白糖，目的是以便让食材可以更美味。尤其是蛋糕奶茶这一类的甜点，加了糖以后吃下去实在太考虑，但事实上糖份摄取过多对人体是危害的。
戒糖的好处：
1、皮肤会变好
原因是胰岛素分泌量减少。如果要消耗糖的话，身体会分泌胰岛素，因此会引起炎症，从而破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白。
2、让你精神抖擞
拒绝对糖分的依赖，血糖值急剧的上升下降就会消失，一天内的能量水平也能保持一定，身体也会变得非常舒适。为了保持血糖值的平衡，加餐时要选择富含蛋白质和健康脂肪的食品。
3、能使肝功能好转
富含糖(特别是果糖)和甜味的饮料，与非酒精性脂肪肝疾病有着紧密的联系。摄取果糖过多的话会积蓄在肝脏周围。戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的风险。
4、能减轻体重
虽然不能断定，但“减重”常常被列为戒掉砂糖的大副产物之一。摄取砂糖过多也会增加卡路里的摄入。每天只喝3杯加糖的红茶，摄入的卡路里就能达到92千卡(24克砂糖=6块方糖)!在不知不觉中，一天中摄取的卡路里总量已经达到了5%。
5、让你酣然入睡
如果摄入大量糖分，对睡眠的节律调节是不可避免的，会因此延缓脑内褪黑素的分泌。而且，睡眠不足会增强对砂糖的欲望，从而进一步促进恶性循环。睡眠不足会导致血糖值不平衡，更想吃糖。
戒糖的方式：
尽管说戒糖针对身体有很多益处，但并不意味着就百分之百不可以摄取糖份，由于糖份事实上对身体而言还是有一定的重要性，仅仅说在一切正常基本上，降低糖份的摄取，因而戒糖也是必须有一个科学研究的配制和整体规划，不可以太盲目跟风太极端化，不然也会损害到人体。
从身心健康视角而言，每日摄取的糖份都不可以超出25克，针对这些纯天然就带有糖份的食材，比如牛乳新鲜水果，地瓜这些，不用太过焦虑不安，能够一切正常的服用，应用恰当的生产加工方式，可使糖份降低，假如一开始没法融入不要吃糖的日常生活，那麼就从减糖刚开始。
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