如何不节食减肥用什么方法（不节食减肥的5种方法）

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通过下面的5种方法，简单改变你的生活方式，帮助你减肥并保持下去。

许多减肥成功的人都有一个共同的习惯，那就是每天都吃早餐。

许多人认为不吃早餐是减少卡路里的好方法，但是他们通常会在一天中吃得更多。研究表明，无论是在学校还是在会议室，吃早餐的人比不吃早餐的人体重指数更低，表现也更好。

尝试一碗全麦麦片，上面放些水果和低脂乳制品，快速而营养地开始一天的生活。

确定一个停止进食的时间，这样你就不会在看电视的时候屈服于深夜的零食或无意识的零食。

如果你什么也不做，只是减少10%-20%的份量，你就会减肥。餐馆和家里供应的大部分食物都比你需要的要多。拿出量杯来控制你通常的份量，然后把它们减少。获得即时部分控制通过使用小碗、盘子和杯子无意识的进食。你不会觉得吃的少了，因为食物在精致的餐具上看起来很丰富。

每天逐渐增加步数，直到你达到每天10，000步。一整天，尽你所能让自己更活跃些——打电话的时候加快步伐，带狗出去散散步，在电视广告期间原地踏步。

在每餐和零食中添加瘦肉或低脂蛋白质会让你有更长时间的饱腹感，这样你就不太可能吃得过多。尝试低脂酸奶、少量坚果、花生酱、鸡蛋、豆类或瘦肉。专家还建议吃少量、多餐和零食(每3-4小时一次)，以保持血糖水平稳定，避免过度放纵。

你也来试试吧！