身体健康是幸福的先决条件。肥胖则是困扰我们现代人的主要疾病：对于成年人来说，它对于定义你的生活质量至关重要，对于儿童来说，它对于身体和精神上的正常成长至关重要。
成人健康状况的指示性衡量标准体现在身高和体重图表中，而在儿童中则更为重要，因为它是儿童全面发展的基准。
从孩提时代起，你就习惯了“健康就是财富”和“身体健全，头脑健全”这两个格言。这是两个基本真理，它们充分定义了健康的全部意义。仅仅没有疾病或虚弱并不能反映你的整体健康状况。
因为肥胖就是人身体最大的健康隐患，其所带来的的隐患，远远比你想象中的多得多。你的健康应该通过你的身体、思想和精神的整体状况来定义你的功能效率。
身高体重影响你健康的两个主要参数——你的身高和体重通过身高和体重图表相互关联。它为你设定标准，以确定你的身高和体重是否一致，反映你的健康状况。
身高和体重图表旨在帮助你评估这两个组件之间的关联。你必须通过正确解释你在图表中的位置来关联两者之间的比率。因此，你可以从图表中获得三个状态。
§健康体重：这意味着你在规定的比例范围内。
§体重不足：你低于图表中定义的标准。你必须寻求专业的医疗帮助才能找到原因和补救措施。
§超重：你的体重超过了你的身高标准。表示你有患多种疾病的风险，必须采取补救措施来减肥。
身高体重表的使用
当你可以解释该比率时，它确实有助于监控以下内容：
§童年的发展和成长。
§减肥
§体重增加
§保持理想体重
你可以使用以下公式计算你的理想 BMI：
§体重（磅）= 5 x BMI （BMI 除以 5）x（身高（英寸）减去 60）
§体重（公斤）= 2.2 x BMI （3.5 x BMI）x（身高（米）减去1.5）
需要知道的是：身体质量指数是国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖
身高体重图表的功效在成人中最为明显，因为与儿童相比，测量是标准化的。对于成年人来说，它不太容易发生变异，这对于成长中的孩子来说至关重要，因为它会影响孩子的发展。
体重偏差是现代生活方式的自然推论。不健康的饮食习惯、久坐不动的生活方式和压力是导致肥胖的关键因素。这反过来又会导致许多疾病，当你采取以下措施时，这些疾病的风险可以大大降低：
1. 坚持健康饮食
通过遵循适合你日程安排的日常体育活动，让自己全天保持健康和精力充沛。这个想法是平衡卡路里摄入量和卡路里燃烧量。
3. 充分休息不要忘记格言的精神，它定义了早睡早起的健康和健全的头脑。它使生物钟保持有序并平衡体内激素的分泌。充足的休息和良好的睡眠对于身体应对所有严酷的环境至关重要。
4. 减轻压力当你遵循健康的饮食习惯、积极的生活方式和健康的睡眠时，你会感到压力得到缓解。当你避免吸烟、饮酒和过量摄入咖啡因时，你会进一步感到放松。
吃健康、均衡的食物，避免加工食品。确保你遵循良好的饮食习惯。经常吃一小部分，吃饱而不是挨饿。你可以在这里找到完美的减肥饮食计划。
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