立秋前后要多吃红薯叶,鲜嫩清香,营养十足,增强免疫力顺利入秋

今日立秋,意味着马上迎来秋天了,像菜园子里种的红薯,此时地面上的嫩茎和叶子特别的鲜嫩,最为好吃。

红薯叶什么时候吃好(立秋前后要多吃红薯叶)(1)

红薯的营养价值很高,这红薯叶更胜一筹,富含人体所需的多种营养物质,老少皆宜,常食好处多,增强免疫力抵抗力,家人顺顺利利入秋。

红薯叶什么时候吃好(立秋前后要多吃红薯叶)(2)

凉拌红薯叶

步骤一:采摘适量新鲜品质好的红薯叶,记得不要老茎还有黄叶烂叶,放在清水里冲洗干净,可以多洗几遍。

步骤二:锅内添冷水,滴入几滴食用油,撒入一点食盐,大火烧开,然后倒入红薯叶焯水,变绿断生后,捞出红薯叶泡冷水。

步骤三:等到红薯叶变凉降温,捞出红薯叶,挤掉里面的水分,然后放在干净的盘子内,大蒜剥皮拍扁切碎末,小米椒洗干净切小圈。

步骤四:把蒜末、小米椒洒在红薯叶上面,淋入适量的生抽、食盐、香醋、香油,全部搅拌均匀就可以端上桌食用了。

红薯叶什么时候吃好(立秋前后要多吃红薯叶)(3)

素炒红薯叶

步骤一:红薯叶选择用鲜嫩的,记得挑选一遍,用清水冲洗干净,切成段,放在一旁控干水分。

步骤二:大蒜剥皮洗干净,用刀拍扁切成碎末,干辣椒切成小段,起锅热油,油熟后放入蒜末、干辣椒煸炒出香味。

步骤三:然后倒入红薯叶翻炒均匀,记得用大火快炒,撒入适量的食盐还有生抽,等到断生变软变熟,就可以盛出装盘食用了。

红薯叶什么时候吃好(立秋前后要多吃红薯叶)(4)

红薯叶窝窝头

步骤一:红薯叶摘洗干净,甩干水分,然后放在案板上面切成碎末小丁,放在干净的面盆里面,撒入一点食盐还有食用油搅拌均匀。

步骤二:然后往里面倒入适量的玉米面和面粉,比例可以按照自己的喜欢来调整,提前混合好,一边倒一边抓拌。

步骤三:等到变成絮状,然后取适量的絮状放在手心里团成窝头的形状,笼布打湿铺在蒸笼内,把窝头摆在蒸笼内。

步骤四:蒸锅内添冷水,大火加热烧开,继续蒸25分钟左右,关火焖5分钟左右,就可以取出食用了。

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