点击上方蓝色字体，关注我们
明媚的周日
却是个不折不扣的上班日！
但这个周日有着优良的品质
一大波关键词向你抛来：
阳光、白云、蓝天、暖意融融......
昨天16时
还在冷得“发绿”中度过
7日16时气温实况
今日16时已散发出黄橙橙的暖
8日16时气温实况
未来5天
省会海口稳步升温，又可以在阳光中灿烂，在灿烂中贪恋春光
博鳌&嘉积
是时候晒出你的夏裙啦~其他市县天气肿么样？小编给亲留了位置呦，出门看天气，天气伴你行，天气舞台就在下方☟☟
天气预报
【陆地天气预报】
预计今天夜间到明天白天：
海口,今天夜间多云,明天白天多云间晴,17-26度
东方,今天夜间多云间阴天,明天白天多云,18-27度
临高,今天夜间多云间阴天,明天白天多云,16-27度
澄迈,多云,17-29度
儋州,今天夜间多云,明天白天多云间阴天,17-29度
昌江,今天夜间多云间阴天,明天白天多云间晴,18-30度
白沙,今天夜间多云间阴天,明天白天多云,18-29度
琼中,多云,15-26度
定安,多云,17-27度
屯昌,多云,17-28度
琼海,今天夜间多云,明天白天多云间晴,18-27度
文昌,今天夜间多云,明天白天多云间晴,18-27度
乐东,今天夜间多云,明天白天多云间阴天,18-29度
五指山,多云,16-28度
保亭,多云,19-30度
三亚,多云,21-29度
万宁,今天夜间多云,明天白天多云间晴,18-27度
陵水,今天夜间多云,明天白天多云间晴,20-28度
西沙永兴岛,今天夜间多云,东北风4级；明天白天晴间多云,东到东北风4级,25-28度
中沙黄岩岛,多云,今天夜间东北风4级,明天白天北到东北风4级,26-28度
南沙永暑礁,多云间阴天有雷阵雨,东到东北风4级,26-29度
【海洋天气预报】
由于受冷空气减弱影响：预计8日夜间到11日白天，海南岛东部海面，多云，东到东北风5级，阵风6级；北部湾海面, 琼州海峡、海南岛西部和南部海面,多云,东到东北风5级，阵风6级。西沙、中沙和南沙群岛附近海面,多云有阵雨,东北风5-6级，阵风7级。
海南省气象台2018年4月8日17时发布
666
不要辜负excellent天气
运动起来
不要等长胖了
身体变差了
精力不集中了
才去锻炼
对于长期没有锻炼的亲，小编也有妙招，收藏，不含糊~~~
长期不运动的人该如何锻炼？
1、循序渐进，慢慢来
平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，由于辛苦，人们肯定会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试下快走、慢跑，最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进进行，身体就不会太累。
2、记得补充体力
长期不运动的人，身体一般会比较虚，在运动过程中，身体需要消耗大量能量，如果你是饿着肚子去运动的，可能会由于低血糖而晕倒。我们去运动去锻炼不是为了什么，而是为了增强体质，因此在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，也要记得稍微补充下食物，以免发生休克。
3、力不从心？那就停下来
有的人在运动之前，往往会给自己定个小目标，如：今天一定要跑多少米；今天一定要运动几个小时等。其实，运动量的大小是需要根据自己的体质来决定的，如果感觉力不从心，已经眼冒金星了，或者已经上气不接下气，感觉肺都炸掉了，那就赶紧停下来，不要为了锻炼而锻炼！
4、从自己喜欢的运动开始
如果你不喜欢跑步，那就不要强迫自己跑步了，找点自己喜欢的运动吧，可以打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等，这些都属于运动，而且没有跑步那么单调，还可以与朋友一起运动，增进彼此之间的情谊。
5、锻炼前记得做准备运动
为了防止骨骼的创伤，在运动之前要做好准备运动，一般准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位要全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致，还可以根据情况来佩戴护膝用具。
（部分文字来源：39健康网）
“长按二维码
