要说女性最吸引人的部位是哪里
K妹觉得非“腿”莫属了
笔直修长的双腿摄人心魄
让我们这些短腿星人羡慕得两眼冒星星
无奈地望望自己的小短腿
但是大家也别灰心
短腿也有“变长”的可能
因为有一种短腿叫“假胯宽”
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◆◆什么是“假胯宽”◆◆
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所谓“假胯”，就是说腿部突出的位置并不是真的胯，过宽的腿部被误以为是胯，所以被称为“假胯宽”。
“假”胯，位于真“胯”的下方，大腿根部的外侧，其实是股骨大转子突出，股骨与身体中心线偏离角度较大，主要是后天因素造成的。
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从视觉上来说，真胯髋因为位置较高且宽，和细腰形成对比，会显得腰细腿长。
“假胯宽”大腿外侧凸起，身材看起来就成了五五分。
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◆◆形成原因◆◆
“假胯宽”除了很少一部分的先天因素外，主要由后天不良习惯造成。
1.长期走路内八字；
2.坐着的时候习惯膝盖内扣、跷二郎腿；
3.臀肌无力，不爱运动，久坐也会导致臀部松弛下垂，会造成视觉上的“假胯宽”。
◆◆改善“假胯宽”◆◆
首先要改正以上的不良习惯。
其次做一些针对动作，可以有效改善假胯宽。
当髋部的过度内旋与臀肌无力的时候，可以用泡沫轴放松腿部外侧。
还可以做一些增加髋部灵活性、臀腿力量的动作
臀桥
「20个1组/3组」
● 平躺屈膝，双脚分开，间距略大于肩，双臂放于身体两侧；
● 臀部发力带动中下背以及大腿向上抬起，使整个躯干大致处于直线；
● 臀部发力，缓慢还原。
注意：使用臀部发力，不要借力于手臂以及上背部。
蚌式开合
「两侧分别10个/3组」
● 侧躺于瑜伽垫上，一只手枕于头下，另一只手放于胸前；
● 膝盖微屈成120°，以双脚踝和盆骨的连线为轴线转动上面一条腿。
跪姿屈膝抬腿
「两侧分别10个/3组」
● 四角板凳式准备；
● 呼气抬左腿向上，保持大小腿夹角不变，吸气腿部回正但不要落在垫子上。
“假胯宽”可是“害人精”
再笔直修长的腿碰上它都瞬间“变短”
连女明星baby都没法避免
我们平常老百姓就更别说了
想要改善，只需按照以上方法
每天10分钟
下一个长腿美眉就是你！
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