浙江新闻客户端 |记者 郑文 见习记者 俞碧寅 通讯员 韩丹，今天小编就来聊一聊关于网红减肥法小心瘦身不成反受伤?接下来我们就一起去研究一下吧!
网红减肥法小心瘦身不成反受伤
浙江新闻客户端 |记者 郑文 见习记者 俞碧寅 通讯员 韩丹
夏天来了，许多爱美的女孩子开始了新一轮的减肥大计。生酮饮食、哥本哈根、酵素、轻断食等层出不穷的网红减肥法受到不少人青睐，甚至得到明星推荐。
生酮饮食，号称“吃肉也能瘦”，是由高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物构成的饮食，能够在短时间内实现暴瘦；哥本哈根减肥法，通过13天严格控制碳水化合物摄入的饮食方式来达到快速瘦身的效果，由于不需要节食，受到许多人的追捧和欢迎；酵素减肥法，声称酵素可以减少脂肪的吸收率，帮助分解体内多余的脂肪；轻断食，最经典的模式是“5 2”，即一周中5天正常饮食，2天“断食”，严格限制热量摄入……这些减肥方法真的靠谱吗？
5月17日至23日是全民营养周，有医君邀请浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科主任冯丽君，为大家揭秘网红减肥法背后的真相。
冯丽君介绍，现在比较流行的生酮饮食最早用于小儿难治性癫痫，并不是用于减重。由于严格限制碳水比例低于5%，人体所需能量大部分由脂肪提供，因此会对脂质代谢产生影响。
许多人认为生酮饮食就是不吃任何主食，这是不合理的。其实，生酮饮食有多种类型，比较提倡的是低GI（血糖生成指数）的生酮饮食，也就是食用升糖指数慢的食物。比如，大米的升糖指数很快，燕麦相对慢一些，山药更慢，我们可以选择食用这类主食，而不是坚持“零主食”。
生酮饮食执行前后都应当进行生化检测，了解自身状况，如果随意执行会对身体产生损害；其次，生酮饮食持续时间不宜过长。
哥本哈根减肥法则提供了一份食谱，包括早餐喝黑咖啡，中午有时配有蔬菜，整天热量主要来源于蛋白质，然而主食非常少。它还明确提出，每年周期不能超过2次，每次13天。
大家往往对它的减肥效果给予很大期待，但事实上，这是很难实现的。不久前，杭州一位23岁女孩参照“哥本哈根减肥法”制定了一套快速减肥方案，3个月暴瘦15斤，却患上了脂肪肝。
冯丽君表示，从科学角度来讲，网上许多所谓的健康减重食谱都是存在一定偏颇性的，不要轻易尝试，建议去正规医疗机构寻求专业医生指导。各大医院的减重团队往往由内分泌科、营养科、外科，甚至心理科等专家共同组成，为患者进行综合评估，制定科学合理的个性化减重方案。
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