生娃之后，体重飙升，以前是纤细双腿杨柳细腰，现在是膀大腰圆虎背熊腰。一次又一次减肥失败，让我不得不怀疑除了毅力不足外，也与我选择的减肥方式不正确有关。
在过往的减肥经历中，我优先选择的方式是少吃。一般凭借着外貌变丑的精神刺激能坚持两周，两周下来体重一般会降4斤左右。第3周开始，体重不再有明显变化，精神受挫；与此同时，“饿魔””出笼，又开始大吃大喝。短短几天之后，体重就又恢复到之前水平。
这哪是减肥，分明是胁迫自己“受刑”。
减肥应当采取科学的方式，才能持之以恒，进而不觉。
一次次减肥失败后，我明白了减肥真正需要减掉的不是体重而是脂肪。举例说明：我比身边一个身高相近的朋友体重轻5斤，但朋友却看着比我身材纤细，体型上看，朋友更像是比我轻10斤左右。这是因为我的体脂率远高于朋友，所以虽然身高相同体重更轻，看着却更胖。
这几天在知网上查阅女性究竟应该怎么科学减肥，其中有一篇文献提到一份女性高蛋白减肥餐的代表性食谱，希望能参照着坚持下来，这里也分享给更多的减肥受挫的朋友们，大家一起努力，成就美好的自己。
食谱：
早餐：牛奶160毫升、白煮鸡蛋1个、杂粮粥1碗；
中餐：米饭100克、红烧鸡腿（去皮鸡腿150克、油5克）清炒小青菜（小青菜250克、油5克）；
晚餐：馒头50克、虾仁炖豆腐（虾仁50克、豆腐100克、油5克）蒜蓉西兰花（西兰花250克、油5克）
