春节里，人们会互致问候、聚会沟通，而给亲朋好友送上一份新春的礼物，也是非常重要的一项。
于是，一些“高大上”的健康类产品，被列入到很多人的考量中，想法是好的，现实却很残酷。市面上绝大多数宣称神奇功效的健康类产品其实是忽悠人。今天，就带您看看。
蜂王浆——效果不大
蜂王浆在世界很多国家，都被当作“神奇保健品”。它的神奇之处在于：蜜蜂的幼虫如果只吃蜂王浆，就会发育成蜂王，寿命长达几年；如果早早断浆，改吃蜂蜜和花粉，就发育成工蜂，寿命只有几十天。
不过，蜂王浆能影响蜜蜂的命运，不代表它对人类有意义。
这种蛋白质不稳定，在存放过程中会被降解，人类吃的时候还有活性的可能性很低；蜂王浆对蜜蜂、果蝇等低等动物作用明显，但对于人类等高等动物的效果不大，几乎没有。
蛋白粉——健康人不需要
蛋白粉的广告常宣传：吃蛋白粉有利于增重和增加肌肉。但真相却是：健康成人所需的蛋白质为每日50～70g，是完全可以通过正常饮食来满足的。比如，肉、鱼、豆类和坚果中富含蛋白质。
所以，根本不需要额外补充蛋白粉。吃蛋白粉还不如直接吃大豆及豆制品——大豆含有完全蛋白质，是人体生长及修补身体组织所必须的营养素；大豆的卵磷脂含量也很高，适度补充有助于提升脂肪、肝脏的代谢速率，改善高脂血症及预防脂肪代谢异常，同时降低脂肪肝的发生率。
松花粉——就是普通食品
松花粉商家宣称：“中国航天专用保健食品”“高效功能型保健食品”。其实，2004年原国家卫计委把松花粉归为“普通食品”。
它不是药品，连保健品都不是，就是普通食品。从营养成分表来看，也只有能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物几种，十分平常。也就是说：松花粉跟萝卜白菜米饭馒头一样，没有特别的“保健功效”。
养生药酒——不养生伤身
很多人认为，药酒是把药物的精华萃入酒里，而酒又是粮食酿造的，所以喝药酒是对身体最好的保健方式。其实并不然——药材本身就有毒，而你可能不知道，药酒泡的时间越长，药材的毒素越容易散发出来。
药酒泡的时间太长，酒精挥发后抑菌作用会降低，泡太久的药材也可能霉变，有些霉变无法目测，喝下变质的药酒，会对胃肠及肝脏造成较大的损伤。无论是自己泡的药酒，还是市场上的“养生保健酒”，都是酒，肯定就有酒的共同特性，容易使头脑混乱、兴奋，甚至有致癌风险。
保健足贴——不排毒
“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。”朋友圈里有不少人卖起这种“排毒足贴”。据说，睡前一贴，明早你就会发现，袋中粉末由白色变为黑色了，你身体内的毒素、湿气通通都排出来了。
足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗、葡萄籽、电气石、薰衣草等提取物，具有抗氧化成分，被水浸湿氧化后自然会变色。
而且有相关实验表明，当水接触足贴时，也能引起同样的反应。也就是说，足贴变黑，出现的黏状物根本不是体内的毒素或湿气。
冬虫夏草——没有特殊功效
在很多人的观念里，冬虫夏草是一种药食两用的保健品，各种商家宣传里也把它的功效夸得天花乱坠。
然而在2016年，食品药品监管总局就发布消费提醒：冬虫夏草属中药材，不属于药食两用物质，而且检验的虫草及其制品中，有的重金属砷的含量严重超标（4～10 倍）。
在目前的科学文献中，对虫草的研究大多数都是中国人做的，而且研究水平基本上处于「成分识别」的层次。没有什么权威研究能证明冬虫夏草对人体健康有特殊功效。功效不靠谱，重金属砷超标，连安全性都无法保证，大家就别花冤枉钱了。
燕窝——营养不如一颗鸡蛋
从营养价值来说，燕窝远不如一颗鸡蛋。燕窝，简单来说，就是一种叫金丝燕的小鸟筑成的巢，相传它可是营养丰富、滋阴大补的圣品！
往浅了说，它是燕子的唾……液……混着海鱼、藻类、绒羽、粪……便……树枝等杂质。
往深了说，燕窝中有一种「唾液酸」（也叫「燕窝酸」），它被认为是「燕窝中最有价值的营养」。
但这种唾液酸只在一些动物实验中显示有益处，人和动物，还是不一样的……此外，燕窝中确实含有高达 49.8% 的蛋白质，但它并没有涵盖人体所需的各种必需氨基酸，也没啥神奇之处。不过，总的来看，营养不如一颗鸡蛋。
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来源 | 健康时报、丁香医生
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