健康长寿秘诀隐藏在生活方式中：吃饱饭后到底要不要走一走

你在寻找改善健康的方法吗？如果是这样，那么你应该在饭后穿上你的步行鞋。研究发现，饭后散步，对你的健康有奇效；也就是说，它可以帮助你降低血糖，降低甘油三酯，加快消化，帮助你燃烧卡路里，帮助减肥，等等。医学专家发现，如果你在吃完晚饭或其他任何一餐后走100步，你就会发现你的整体健康状况有了巨大的改善。

如果你吃完饭后觉得饱了，那就去散步吧。消化是分解你所吃食物的过程。你一吃完饭，它就开始起作用了，走路可以让它加速。散步可以使胃液流动，有助于预防许多胃部问题，包括消化不良和胃灼热。

想减肥吗？吃完饭后就开始走路。你的新陈代谢在控制体重方面起着关键作用。你的新陈代谢越快，你燃烧卡路里的速度就越快，因此，你的体重就会得到更好的控制。如果你饭后散步，你将能够刺激新陈代谢过程，这将极大地影响你燃烧卡路里的速度；更不用说它还有助于改善其他器官的功能。

高水平的甘油三酯（流经血液的脂肪颗粒）是导致心血管疾病的主要原因之一。研究人员发现，饭后散步实际上可以帮助抑制高脂肪餐后甘油三酯浓度的增加。

你可以在饭后步行15分钟来降低血糖。这对糖尿病患者以及糖尿病前期患者来说是个好消息。

晚上难以入睡？吃完饭后开始散步，你将有一段轻松的时间漂流到梦想之地。散步有助于减轻压力，促进血液循环；有两件事对改善睡眠很重要。