今天5时48分

迎来冬至节气

冬至日是北半球一年中

昼最短、夜最长的日子

也是“数九寒天”的开端

最凶险28天到来了吗 今天开始一年中最(1)

以冬至节气为起点

在此后的27天

是我国传统的“数九”

也是一年中最冷、身体最脆弱的时节

最凶险28天到来了吗 今天开始一年中最(2)

预防:四种疾病最易高发

【流感】

流感年年有,今年叠加新冠危害更大。流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患。特别是老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后,容易出现更严重的并发症。

建议:到人多的地方务必戴口罩,注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗。

【哮喘等呼吸系统疾病】

冬季气温低,人的活动量减少,新陈代谢下降,肺部清除异物的能力下降。因此,呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。有数据统计,冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍,寒冷刺激也容易诱发哮喘。

建议:按医嘱吃药,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

【心脑血管疾病】

受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛,同时寒冷会增加心脏工作负荷,发生供血不足,出现栓塞。

尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题,气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。

建议:高血压患者在冬天更要坚持服药,按时监测血压。老年人最好随身携带速效救心丸等药物,如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,最好及时就医。

【骨关节疾病】

寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩,从而引起关节疼痛,还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。

建议:脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚,寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。

尽量穿高领衣服,外出戴围巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热水泡脚。

“三九”时节养生注意事项

食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等,有助身体御寒;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选。

睡宜早

为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。

动宜慢

冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。

头宜暖

零下10℃时,3/4的热量从头部“跑掉”。天冷出门,戴一顶保暖性较好的帽子,以毛线、毛呢等材质为佳。

心宜平

注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

一候:蚯蚓结

蚯蚓的活动温度在5-30℃,0-5℃进入休眠状态,此时阳气虽已生长,但阴气仍然强盛,土中的蚯蚓蜷缩着身体。

二候:麇角解

古人认为麋的角朝后生,所以为阴,鹿的角朝前长属阳。继而认为,冬至时阴极阳生,麋感到阳气,头角会自动脱落。

三候:水泉动

虽然地表严寒,但阳气初生,山中的泉水已经暗暗开始流动了。

冬至是古人计算二十四节气的起点

被视为冬季的大节日

人们在这一天祭祖、贺冬

所以又有“冬至大如年”的说法

最凶险28天到来了吗 今天开始一年中最(3)

在北方,饺子是冬至的“标配”

冬天天寒,容易冻着耳朵

而饺子形如“耳朵”

人们觉得吃饺子可以保护耳朵

最凶险28天到来了吗 今天开始一年中最(4)

南方人喜欢在冬至这天

阖家团聚、围炉夜坐

吃上一碗热气腾腾的汤圆

其乐融融、团团圆圆

冬至大如年

人间小团圆

冬至时节

请暂时放下生活的忙碌

回家吃一顿团圆饭

哪怕是一碗饺子汤圆

只要与家人在一起

也足够温暖幸福

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冬天总会过去

春天终会到来

愿你在寒冬中

保持好心情的温度

让我们一起迎接

即将到来的春天!

中原网综合人民日报、cctv生活圈等

来源: 小莉帮忙

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