炎热的夏日，很多人喜欢喝冷饮降温解暑，特别是喝冰镇的可乐、雪碧等饮料等消夏解暑的饮品颇受青睐，各种口味的冰淇淋等等粉墨登场，诱惑着我们的舌头，在给我们带来片刻的凉爽和惬意的同时，深深的寒凉也伤害着我们的脾胃。但这些人为的加工制造，远不如上天自然的赋予，在此向大家推荐几款天然的清凉佳饮，杜绝了各种添加剂和色素对身体的侵袭！还兼具食疗效果，既简单又健康，可以自己在家做哟~
主 料: 菠萝1个，麦芽糖浆400克，草莓果泥400克。
辅 料: 水500毫升，砂糖400克，冰块适量。
制作过程:
1.先将菠萝从中间切开，然后在果肉部分纵横切划，接着用汤匙挖出果肉，食用冰块制成冰沙。
2.果肉用果汁机搅碎，然后倒出，加入砂糖，冰沙拌匀，接着倒入菠萝壳内。
西瓜莲子羹主 料: 西瓜肉300克。
辅 料: 冰糖80克，莲子、粟粉各30克。
制作过程:
1.莲子用温水浸软，去掉莲心；西瓜肉切粒；粟粉调成粉浆。
2.将冰糖、莲子放入800毫升清水中煮15分钟。
3.加入粟粉浆。
4.最后，冰冻后加入西瓜肉即成。
成品特点: 白里透红，爽腻兼备。
温馨提示: 莲子心可用以泡茶饮，能清火心。
营养功效: 莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目，止泻固精，益肾涩精止带的功效。
木瓜西米露
主 料: 西米约50克，芒果2个，木瓜1个，椰浆1罐。
辅 料: 淡奶1罐，冰糖适量。
制作过程:
1.芒果挖肉，用搅拌机打浆备用；木瓜去皮切粒。
2.西米煮熟，过冷沥干；冰糖放水煮溶，再倒入西米煮约2分钟。
3.待西米糖水温度降至40℃以下时，再加入牛奶、椰浆。
4.加入芒果汁、糖调匀；放入木瓜粒即可。
成品特点: 美容保健，解热除烦。 温馨提示: 木瓜过敏者慎食。
营养功效: 木瓜外皮光滑美观，果肉厚实细致。素有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含氨基酸及钙、铁，还含有木瓜蛋白酶以及番木瓜碱、木瓜凝乳酶、西红柿烃、维生素B、维生素C、维生素E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素，具有助消化、能消暑解渴、润肺止咳之效。 半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C，常吃能够可健身养颜、延年益寿。
无花果冰糖水
主 料: 无花果250克。
辅 料: 清水、冰糖各适量。
制作过程:
1.无花果洗净撕蒂，掰开待用（渗出汁液保留）。
2.将无花果连同汁液一同装入容器内。
3.加入适量清水、冰糖，上锅隔水蒸熟；蒸至种子浮于汤水表面即可。
成品特点: 甘甜美味，补脾益胃。
温馨提示: 新鲜无花果切片，睡前贴于眼下皮肤，可有效减轻眼袋。
营养功效: 无花果，又名天生子、文仙果、密果、奶浆果等，为桑科植物，有抗炎消肿功效。其所含果胶和半纤维素能吸附多种化学物质，使人体肠道内各种有害物质易于排出，有益菌类便于繁殖。另外果胶和半纤维素还能起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，排除致癌物质的效果。
啤梨鲜奶露
主 料: 啤梨1个，乳酸菌饮料30克，鲜奶80毫升。
辅 料: 蜂蜜、柠檬汁各适量。
制作过程:
1.啤梨削皮、去核、切成小块。
2.取搅拌机，放啤梨块、蜂蜜、乳酸菌饮料、鲜奶，搅拌30至40秒。
3.果汁取出，加入柠檬汁拌匀即成。
成品特点: 清爽宜人，营养均衡。
温馨提示: 啤梨又分为2种，一种是青啤梨另一种是红啤梨，啤梨吃起来比较软，比较甜。
制作技巧:
制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁会更清凉可口。
营养功效: 此果汁含有柠檬酸、苹果酸、B族维生素，营养均衡，有消除倦容，美容养颜的功效。
主 料: 胡萝卜250克，马蹄250克。
辅 料: 冰糖适量。
制作过程:
1.将马蹄洗净，胡萝卜洗净切块。
2.马蹄、胡萝卜放入清水1000毫升煎至2碗饮用。
3.饮用前调入适量冰糖调味即可。
成品特点: 色泽清澈，制法简单。
温馨提示: 胡萝卜是目前国际上最流行的一种食品，在我国素有“小人参”之称。 马蹄洗净后可不去皮，由个人习惯而定。
营养功效:
具有清热解毒，养阴生津的功效。患有水痘麻疹、痱子密集等症状的人可以适当多饮用。
夏季时节，人体为了散热，毛孔打开，会不断流汗，人体水份大量流失，于是，补充水份是重点，但市售冰冻饮料并不是最佳选择。冰凉的饮料进入胃里，小肠还来不及吸收水分。过低的温度，就会造成血管收缩，血液黏稠，不仅皮肤更加干燥，脾胃和肾气也会严重受损。
