脾是人体的“后天之本”，如果脾气不足，人的消化功能就会下降，同时出现代谢异常等问题。
部分人会变得肥胖，还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。
那么，脾要如何锻炼呢？
中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！
01拉伸脾经动作一：企鹅步
企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。
第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。
第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。
第三步：两脚来回前后地走动。
这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以做，每天5~10分钟即可哦！
02拉伸脾经动作二：蛤蟆功
这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲、侧压腿的方式来拉伸脾经！
首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。
其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。
如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。
由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。
此外，生活中我们常常会听到“脾胃不和”这个词。
所以，我们在锻炼脾的同时，也不能忽视胃！
建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好地锻炼我们的胃了！
（养生中国）
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