你是否发现自家的孩子，
上课开小差，东张西望，老师讲的内容很多都没听进去；
写作业坐不住，一会喝水一会上厕所，玩玩这个摸摸那个；
读题来回读几遍，还不明白是什么意思，思绪难以投入······
追根究底，这些气得人头疼的问题都源于缺乏「专注力」。
专注力差的孩子，学习效率低，容易遗漏老师讲的知识点，别人1个小时能完成的作业，他要花3个小时，直接影响学习效果，长此以往，造成成绩差、厌学的后果。
孩子的专注力，本来也是有限的：
前阵子给孩子开家长会，他们老师也提到了这个问题，一下子就把我说“激灵”了，也和大家分享哈。
为啥会“一激灵”呢？主要当时信息量很大，但谈到家长非常关心的孩子课堂表现、是否专注时，老师画风突然一变：
“家长朋友们！我得替孩子们说句哈，咱们是没法一直要求他们45分钟坐那一动不动、一点不走神儿的，肯定、百分百会走神！
好像大家现在听我开家长会，觉得无聊的时候，也会刷手机呀~”
老师说的时候，语气是轻松友好的，一点批评的意思都没有，不过这倒是间接提醒了包括我在内的好多家长：对哦，我们刚才或多或少，好像都无意识地刷了几下手机……
而这个回应，也一下子让我们更放松，更能换位去理解孩子了：
如果“专注”听完整场家长会，对大人而言都非常吃力，那我们期待或要求孩子一直不走神，肯定也是不合理的。
根据一项来自加拿大的研究，专注力是随着孩子年龄的增长以及大脑前额叶的发育成熟而逐渐发展的。幼儿园时期的孩子，专注时长大约5~10分钟，5～10岁孩子是20分钟，10～12岁是25分钟，12岁以上是30分钟。
这样算来，一个正常发育的孩子，无论如何，在一节课45分钟里，都会“走神”的，走神几分钟到几十分钟，也都正常。
所以咱首先得转换视角，“不专注”的现象很正常，刚上学能全天跟下来尤其需要鼓励，而且大多数的学校和老师，也都了解孩子们的专注特点，在课程设置上会有体现。
比如课间会设置休息、课堂适当也会加入互动、讨论、演示、游戏化元素、多媒体等各种设计，不会一直是枯燥的“上面讲下面听”。
理解了孩子的“不专注”，日常我们可以如何帮助孩子发展“专注”呢？
可能大家在很多文章里，已经看到了“不要去打扰”这个建议。
是的，如果专注意味着孩子可以集中注意力、沉浸在一件事情上，我们会发现，对于喜欢的事情，比如玩，孩子是无比专注的。
他们活在并享受当下的能力，要远比大人更强。
反而是我们很容易在孩子玩积木、拼拼图、搭小车、画画的时候不停插话，“你在做什么啊？”“你应该这么画”、“我们去做别的吧”，无形中打断、干扰了孩子的心流时刻。
但不打扰，不等于完全不管，孩子自己玩自己的：
印第安纳大学心理与脑科学教授Chen Yu，曾经做过一个专注力研究实验，实验对象是40组1岁到1岁半的孩子和家长，通过佩戴在孩子头顶的一个监测眼球运动情况的追踪器，来看不同父母的互动方式，对孩子的专注力会有什么影响。
结果发现：如果孩子被家长频繁打扰、指导怎么玩时，孩子的眼神会飘忽不定，专注再次聚焦需要很长时间；自主玩耍不被打扰时，手部和眼球运动要更聚焦、专注力较强。
但专注力最好的时候，是由孩子主导怎么玩，父母不打断不走开，在旁“跟随”，能提供及时反馈。
这个实验也给了咱们很好的启发，和“游戏力养育”里所倡导的也是一致的：
当孩子专注玩的时候，我们保持联结（不走开）、陪伴并因应孩子需要给予即时的反馈，就是在保护孩子的专注力。
除此之外，培养一个“不容易走神”的娃，我会非常非常推荐——“正念练习”。
不仅仅是我自己一直在练习，发现确实对注意力集中的能力很有帮助，在欧美国家，很多学校都将正念融合到学校的日常活动和课程中啦！
在硅谷的创新学校可汗学院，孩子每天午饭前，都会花30分钟时间练习正念，以保持良好的精神状态。
对于还没有行为意识的孩子来说，对一件事情保持专注是非常困难的，但专注力是一种习惯，需要从小为孩子培养。
小编准备了 8 个有趣好玩的小游戏，在游戏中轻松培养孩子的专注力，
假期里爸爸妈妈带着宝贝在家就能玩~
什么玩具不见了？
难度系数：⭐⭐⭐⭐
玩法：
在桌上放置 5 样玩具，让宝贝注意观察桌上的玩具后闭上眼睛；
然后妈妈拿掉一个玩具，让宝贝再睁开眼睛观察，想想什么玩具不见了。
慢慢地，就可以增加游戏难度，在宝贝闭眼的时候可以变换玩具摆放的位置，让孩子说说有什么变化。或者可以随机调换一个玩具，看看孩子有没有察觉出来有何变化。
抓住乒乓球
难度系数：⭐⭐⭐
玩法：
妈妈和宝贝面对面坐好，桌子稍微倾斜，形成一边高一边低。
妈妈不断转换位置从高处投球，宝贝在低处用篮子接球，把所有的球都接住即为完成。
还可以加快放球的速度，或者让宝贝只接住指定颜色的球（比如红色），增加游戏难度~
几个不同颜色的乒乓球，就可以锻炼专注力、反应力以及手眼协调能力啦~
小猪来了吗？
难度系数：⭐⭐⭐⭐
玩法：
家长准备多个不同种类的词语，比如动物、交通工具、蔬菜、电器......并读出来。
当孩子听到「动物」就拍手，听到其他（非动物）不做反应。
货车 蚂蚁 游泳 空调 猴子
青菜 手机 冰箱 警察 狮子香蕉 老虎 铅笔 菊花 桌子
公交 电视 小猪 医生 青菜
这个游戏需要宝贝全程保持高度专注，不然的话就很容易漏掉某个关键词，而且这个游戏也能考察宝贝的反应力哦~
图形消消乐
难度系数：⭐⭐⭐⭐
玩法：
让孩子在一个安静没有干扰的环境中，进行划消游戏，限时1 分钟，要求用不同颜色的笔将字母 U （其他的指定字母也可以）划消。
时间一到立刻让孩子停止，然后审查孩子正确、错误、遗漏的情况，并记录。
除了划掉字母，爸爸妈妈也可以让宝宝把指定的数字、图形、标点符号等划掉。
△可以在白纸上随意写多个数字
刚开始玩划消游戏的时间会较长，可是多玩几次下来，宝贝面对大量形状相似的图形/字符时，注意力也会逐渐提高。
天外飞纸
难度系数：⭐⭐⭐⭐
玩法：
左右手分别按住两张纸，随机松手让纸张下落，宝贝需要快速反应去按住掉落的纸。
可以左手右手轮流放，也可以同时放，考验孩子的专注力。
看起来简单，可是很考验宝贝的反应力哦，如果稍微走了一下神，就会让白纸飞走啦~
小tips：
普通的纸张太轻，很容易飞起来。爸爸妈妈可以选用较硬的纸张，或者用乒乓球等不尖锐易掌握的物体也是一个不错的选择哦~
扑克牌大作战
难度系数：⭐⭐⭐⭐
玩法：
取三张不同的牌(比如♣2、♥5，♦9)，随意排列于桌上，选取其中一张牌(比如♣2)，让宝贝记住这张牌的位置。
然后把三张牌倒扣在桌上，由爸爸妈妈随意更换三张牌的位置，让孩子报出那张 ♣2 最终在哪儿。
如果宝贝能轻松答对，可以适当增加难度，多次变换位置或增加纸牌数量，加快速度也是可以的哦~
这种方法能高度培养注意力的集中，并且具有一定的挑战性，孩子玩起来积极性会很高哦~
给塑料瓶戴帽子
难度系数：⭐⭐
玩法：
收集家里有盖子的空瓶子或空盒子，样式不同，盖的方式也不同，让孩子在安静的环境下专注地匹配瓶盖。
在匹配的过程中，宝贝会仔细观察盖子的形状和颜色等特征，无形中就可以锻炼宝贝的专注力和记忆力啦~
如果宝贝觉得太简单没什么难度的话，爸爸妈妈可以多收集点不同样式、颜色的瓶子。
也可以瓶子和瓶盖不同数量（10个瓶子和13个瓶盖），让宝贝继续挑战挑战，记住不要给宝贝提示，让他们独立完成哦~
纸杯匹配乐
难度系数：⭐⭐⭐
玩法：
拿几个纸杯倒扣在桌上，在杯底画上不同图案，星星、月亮、圈圈、三角形......都可以！
让宝贝按照指定顺序拿杯子，把同样形状的杯子两两配对。
比如图中制定的顺序规则是先找弯月亮，再找圈圈、三角形、十字。
爸爸妈妈只念一遍规则哦，规则和顺序记得让宝贝竖起耳朵仔细听清楚，这样也可以锻炼宝贝的记忆力啦~
专注力不同于智力，遗传因素对注意力的发展影响较小，是可以通过后天的训练培养的~
只要后期训练得当，长期坚持，即使前面走了弯路，也能培养出一个专注力棒棒的娃。
爸爸妈妈们，赶紧带着娃，把这几个小游戏 get 起来吧~
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