维生素b1有什么功效能长吃吗（你真的吃对了吗）

*「莲藕医生」科普团队出品

感冒了？吃维生素B吧，口腔溃疡了？吃点维生素B就好了，神经痛吗？可以吃维生素B啊……

在日常生活中，相信很多人都听说过甚至吃过维生素B，确实没错，可以缓解人体很多的小毛病。

每一个人的身体都需要补充维生素，因为它是我们身体中不可缺少的有机物质，如果身体缺少了维生素，身体多少也会出现异常情况。

维生素可以分为很多，其中维生素B1就是维生素当中的一个成分，它对身体是有很多好处的，下面，我们就来看一下维生素B1的作用都有哪些吧！

脚气病治疗：尤其是婴儿脚气病，多发生在2—5个月的幼儿，病发与母乳缺乏维生素B1有直接影响，会导致宝宝摄入维生素B1不足，诱发脚气病。此时家长一定要引起足够重视，避免病情趋于严重性方向发展，及时补充维生素B1。

缓解晕机：很不少人有晕车、晕机、晕船等情况，这时维生素B1就可以起到很重要的作用了，它可以缓解眩晕出现的不适症状。

促进消化：维生素B1可以促进消化系统和生长发育，如果你有出现食欲不振、或者是腹胀恶心等症状时，可以考虑适当服用维生素B1来进行调理，缓解不适症状。

缓解疼痛：维生素B1还有缓解神经疼痛的作用，临床上一般会服用它来治疗肌肉神经炎疼痛和牙科手术后疼痛。除针对疼痛治疗外，还可以缓解疼痛所带来的麻痹不适症状。

促进大脑发育：促进人体大脑生长和发育，尤其是对于一些青少年来说，多补充维生素能够让大脑发育更全面，有利于神经系统的正常活动。

其实，在日常生活中很多的食物都含有维生素B1，比较常见的有燕麦全麦、豆类食品和新鲜蔬菜、花生、大豆粉等等。

另外，平时也可通过口服一些补充维生素的，诸如果维康等，可以补充缺乏的维生素B1，可以适当多吃一下以上所说的食物哦。

或许此时就有人提出疑问，到底哪些人群才需要维生素B呢？其实以下几种人都需要补充的，看看你自己属于哪一类。

第一种，学习工作任务繁重、经常加班熬夜精神压力大的人群。

第二种，脾气急躁、情绪消极，经常痛经以及一些处于更年期的妇女。

第三种，经常节食减肥、素食的人群，因食用的植物性食品含有较少的维生素，需要及时补充。

第四种，经常出现胃肠功能紊乱、消化不良以及口腔溃疡的人群。

第五种，长期服用药物，尤其是抗生素;以及肝脏功能不好有肝病等人群。

其实在日常生活中，只要养成良好的生活习性，健康均衡的饮食习惯，一般很少会导致维生素缺乏。但如果真的缺乏，也不必过于紧张，可以从食物或通过口服果维康去摄取。