本人90年生人,5年前在武汉某三甲医院进修,跟老师接诊的空隙时间,我和另一位同学互相测量血压!不测不知道,一测吓一跳!原来我舒张压偏高,浮动在90~100mmHg之间,按照第八版《内科学》上的划分,妥妥的1级高血压!当时的我内心还是比较淡定的,因为我总觉得,人总会离开这个世界,无非方式不一样,大多就是意外、绝症以及慢性病!高血压作为一种可控的慢性病,还是比较容易被人接受!

年轻得了高血压怎么才能恢复正常(年纪轻轻得了高血压怎么办)(1)

话说回来,临床上我们见到的高血压患者大多是以收缩压高为主,单纯舒张压高的患者比较少,看上图就看出来了,都懒得总结了!

那么,我为什么会舒张压高呢?通过咨询老师、查阅资料,我发现舒张压增高的情况主要见于中青年人,血管弹性尚好,紧张度过高。血管的紧张度为什么高?主要是和身体里交感神经的过度兴奋有关。比如紧张焦虑、睡眠减少,性情急躁等。

而当时的我,因为拥有一个患有睡眠呼吸暂停综合征的舍友,睡眠质量相当差,有时几乎整夜睡不着觉,为此,我还去投奔过在华中科技大学读博的高同学,借宿了数日!加上,平常口味偏重,对血压也会产生不好的影响。

年轻得了高血压怎么才能恢复正常(年纪轻轻得了高血压怎么办)(2)

数月之后,结束进修回到家里,清淡饮食加上充足的睡眠,我的血压果然恢复到了正常范围!

为什么我没有选择药物治疗呢?主要有三点!

1、我年龄较小,无其他心血管疾病。

2、属于轻度高血压,无其他不适症状。

3、有高度怀疑的诱因!

除了继发性高血压,在去除病因后血压可以恢复正常,大部分的原发性高血压,是不能够完全根治的,只能通过药物控制,将血压降到正常水平,所以说,患上高血压就要有打持久战的准备!长期高血压且不控制,血管内皮系统会受到破坏,血管壁弹性越来越差,长此以往会引起冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生,若不能及时处理可能会危及生命,而脑梗后就算被及时救治也有可能会留下半身不遂、跛行等后遗症, 严重影响了生活质量,所以我们一定要重视高血压,这也是常规体检必测的一项,若达到用药标准一定要遵医嘱服药。

年轻得了高血压怎么才能恢复正常(年纪轻轻得了高血压怎么办)(3)

有的患者认为,高血压药物吃一段时间,血压达标之后就可以停药,就像普通的感冒发烧一样。事实上,不是这样的。血压正常是在你吃药的前提下观察到的,当你停药后,血压就会反弹。高血压是遗传因素和环境因素共同作用的结果,它的具体作用机制还不清楚,所以无法清除诱因。除了继发性高血压去除病因后血压可恢复正常,而一般的高血压患者是需要每天服药甚至是终身服药的!

除了服用药品降压外,在生活中也要注意以下几点!

1、低盐低脂饮食。由于饮食文化的原因,我国食物口味偏重,而世界卫生组织建议每日盐摄入量要小于5g,盐过量会增加高血压患病风险!同样,当我们摄入油脂过多时,就会使血脂升高,血液粘稠度增加,会促进心血管疾病的发展!所以,一日三餐要营养均衡,也不要吃一些辛辣刺激过度的食物。

年轻得了高血压怎么才能恢复正常(年纪轻轻得了高血压怎么办)(4)

2、多运动,比如游泳、慢跑等有氧运动,建议每次运动30至60分钟,每周运动至少五次,每周有氧运动时间最少达到150分钟以上,长期坚持可以提高基础代谢,增加血管弹性,减轻体重降低血压,当体重减到一定程度后甚至可以停降压药,创造奇迹!

年轻得了高血压怎么才能恢复正常(年纪轻轻得了高血压怎么办)(5)

3、多喝水,降低血液粘稠度,同样有益于心血管健康!

4、戒烟、戒酒!

烟中含有尼古丁等有害物质,它们进入人体后就会对心血管、血脂及血液凝血功能产生影响,促进心脑血管疾病的发生。而大量喝酒、酗酒会导致血管弹性下降,诱发高血压,最终也会引起一系列心脑血管疾病。

年轻得了高血压怎么才能恢复正常(年纪轻轻得了高血压怎么办)(6)

我是韩药师,致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识,帮助您管理好自己的身体。您的点赞关注就是我最大的动力!另外,如果您的家人朋友也存在相似的困扰,请把这篇文章转给他们吧!#健康明星计划##生命摆渡人#

,