本人90年生人，5年前在武汉某三甲医院进修，跟老师接诊的空隙时间，我和另一位同学互相测量血压！不测不知道，一测吓一跳！原来我舒张压偏高，浮动在90~100mmHg之间，按照第八版《内科学》上的划分，妥妥的1级高血压！当时的我内心还是比较淡定的，因为我总觉得，人总会离开这个世界，无非方式不一样，大多就是意外、绝症以及慢性病！高血压作为一种可控的慢性病，还是比较容易被人接受！
话说回来，临床上我们见到的高血压患者大多是以收缩压高为主，单纯舒张压高的患者比较少，看上图就看出来了，都懒得总结了！
那么，我为什么会舒张压高呢？通过咨询老师、查阅资料，我发现舒张压增高的情况主要见于中青年人，血管弹性尚好，紧张度过高。血管的紧张度为什么高？主要是和身体里交感神经的过度兴奋有关。比如紧张焦虑、睡眠减少，性情急躁等。
而当时的我，因为拥有一个患有睡眠呼吸暂停综合征的舍友，睡眠质量相当差，有时几乎整夜睡不着觉，为此，我还去投奔过在华中科技大学读博的高同学，借宿了数日！加上，平常口味偏重，对血压也会产生不好的影响。
数月之后，结束进修回到家里，清淡饮食加上充足的睡眠，我的血压果然恢复到了正常范围！
为什么我没有选择药物治疗呢？主要有三点！
1、我年龄较小，无其他心血管疾病。
2、属于轻度高血压，无其他不适症状。
3、有高度怀疑的诱因！
除了继发性高血压，在去除病因后血压可以恢复正常，大部分的原发性高血压，是不能够完全根治的，只能通过药物控制，将血压降到正常水平，所以说，患上高血压就要有打持久战的准备！长期高血压且不控制，血管内皮系统会受到破坏，血管壁弹性越来越差，长此以往会引起冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生，若不能及时处理可能会危及生命，而脑梗后就算被及时救治也有可能会留下半身不遂、跛行等后遗症， 严重影响了生活质量，所以我们一定要重视高血压，这也是常规体检必测的一项，若达到用药标准一定要遵医嘱服药。
有的患者认为，高血压药物吃一段时间，血压达标之后就可以停药，就像普通的感冒发烧一样。事实上，不是这样的。血压正常是在你吃药的前提下观察到的，当你停药后，血压就会反弹。高血压是遗传因素和环境因素共同作用的结果，它的具体作用机制还不清楚，所以无法清除诱因。除了继发性高血压去除病因后血压可恢复正常，而一般的高血压患者是需要每天服药甚至是终身服药的！
除了服用药品降压外，在生活中也要注意以下几点！1、低盐低脂饮食。由于饮食文化的原因，我国食物口味偏重，而世界卫生组织建议每日盐摄入量要小于5g，盐过量会增加高血压患病风险！同样，当我们摄入油脂过多时，就会使血脂升高，血液粘稠度增加，会促进心血管疾病的发展！所以，一日三餐要营养均衡，也不要吃一些辛辣刺激过度的食物。
2、多运动，比如游泳、慢跑等有氧运动，建议每次运动30至60分钟，每周运动至少五次，每周有氧运动时间最少达到150分钟以上，长期坚持可以提高基础代谢，增加血管弹性，减轻体重降低血压，当体重减到一定程度后甚至可以停降压药，创造奇迹！
3、多喝水，降低血液粘稠度，同样有益于心血管健康！
4、戒烟、戒酒！
烟中含有尼古丁等有害物质，它们进入人体后就会对心血管、血脂及血液凝血功能产生影响，促进心脑血管疾病的发生。而大量喝酒、酗酒会导致血管弹性下降，诱发高血压，最终也会引起一系列心脑血管疾病。
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