吴磊是从小帅到大的阳光大男孩，也是男明星里特别帅气又可爱的男孩子之一，特喜欢他演的电视剧“狼牙榜”里的飞流一角，把一个单纯可爱，善良有责任心又忠心护主的孩子表现的淋离尽致，没想到就是因为那部电视剧“他真的火了”成了家喻户晓的大明显。
最近吴磊在社交平台上晒自己的近期菜谱，原来做明星还真不容易，除了要吃营养，荤菜搭配好，也更注重自身的体重管理，看这些菜谱感觉都特别好看又好吃，不过还真是缺少点油盐，难怪他的身材这么有型又好看。如果我们普通人都能像明星那样自律能力强，每餐都能像吴磊那样吃，相信也不会肥胖，个个都美美哒，帅帅的。
(土豆 ，香菇 ，白菜 ，鸡胸肉)
土豆看上去是蒸的当主食，土豆含有丰富的粗纤维和钙质，容易被人体吸收，即饱腹又助消化，多吃不胖还减脂，香菇，白菜可能是水煮过的，只加点生抽或者黑椒盐调味就是可口的小菜，平日要多补充维生素就要多吃蔬菜才是最正确的选择，另外鸡胸肉低脂低热量，特别适合减脂不想长胖的人吃，直接锅里煮熟捞出来放凉撕成小条配着土豆，加青菜一起吃蛋白质，纤维素，维生素及微量元素全补充还不长肉。
（虾仁，香菇，白菜，紫薯）
这一餐的主食换成紫薯了，紫薯也是减脂肪的最佳食物，比红薯还低脂，但没有红薯美味又甜香，它口感个人觉得只是粉糯，喜欢吃的朋友或者正在减肥的朋友可选择紫薯，虾仁属于海鲜，更属于荤菜，虾低脂高蛋白放心吃，一次吃一斤也不担心长胖哦！感觉吴磊这一餐有点少，毕竟男孩子嘛，多吃点很正常，可爱的男孩子减肥也别亏待自己的嘴和胃，只要低脂高蛋白的吃，加上每餐有蔬菜吃饱了也同样有好身材。
（香菇，青菜，三文鱼，荞麦面条）
减脂塑身可不是一天两天靠吃就能实现的，一定要合理的饮食加上有氧运动锻炼，最终你会变成身材苗条让人羡慕的人，说白了自律的人一定会越来越优秀，比如吴磊的这一餐的菜谱，香菇，青菜每天是标配，其中三文鱼是主角，含蛋白质极高热量还低，如果有条件的人每周都能吃上两顿三文鱼，身体就不容易缺少蛋白质也更容易瘦身，这个阳光大男孩还真会吃，主食选择了荞麦面，简单煮一碗加少许盐和油拌均匀就是美味又健康的味道。
（鸡蛋，鸡胸肉，西兰花，玉米）
随着人们生活水平的提高，美食的诱惑真的抵挡不住，嘴上天天说减肥，一碰到好吃的，无论是油炸呢，还是烤的或者是火锅，总是控制不住自己的嘴，还是来一句话“吃饱了再减肥”，一天又一天，一年又一年，身体越来越胖了才真正体会到胖子的烦恼。如果能学习和做到像吴磊一样吃对了并且坚持几个月，相信自己一定能成为更好的自己。鸡蛋煮着吃更容易瘦身成功，鸡胸肉同样煮着吃稍微加适量的盐，油也很美味，切记，维生素是每天不可缺少的食物，食补很重要，如西兰花维生素就特别多，玉米是粗粮润肠胃又防便秘，从而达到最佳减脂效果。
（胡萝卜，虾仁，玉米，生菜）
大家有没有注意到，吴磊的菜谱里大多都会蔬菜为多，因为减肥的人身体一旦缺少维生素是很难瘦身成功的，蔬菜中含有大量的水分，最容易被吸收，减肥就是减脂肪，身体缺少水分脂肪就很难减下来，所以大家一定要多吃蔬菜水果才能得到好身材，胡萝卜含丰富的胡萝卜素和纤维素常吃最容易减肥，虾仁蛋白质丰富又美味，玉米可当主食配菜很完美，生菜含水分较多，让身体更加轻松愉悦，享受美食的同时也让身材更完美。
语墨温馨话
以上就是为大家分享的吴磊的菜谱，原来身材好真的需要吃对了就能瘦，而且也要均衡饮食还要少油少盐，保证一日三餐按时吃，不吃甜，炸，油腻，高热量的食物，如果能做到的话，胖子永远不属于你。
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