每天早上6点40起床，7点出门，开车1小时到公司，行程30公里，每天通勤时间约2小时，坐地铁的话来回需要3小时！这是我上班花在交通上的时间。为此有时候我真的很焦虑。我问了同事的情况，通勤时间在40-60分钟的占了二分之一。
全国的情况呢？
北京的上班族通勤时间最长，平均时间是每天1个半小时，平均通勤距离11.5公里，有接近1/3的人群承受超过2小时的极端通勤时间。其他上海、天津、重庆、武汉等大城市情况会好一些，但也差不多。尤其是重庆，人均80分钟的通勤时间，与超大城市上海并列。
国外的情况如何？
可以看到美国特大城市平均每日通勤时间约50-60分钟，欧洲国家为30-40分钟。
造成上班族长时间通勤的原因有公共交通、车多、路网规划、产业布局等原因，也有诸如房价、子女就学、生活习惯等个人原因。
中国超过千万上班族正在忍受超长的上班通勤时间。研究表明长时间通勤让人疲惫，降低工作热情，同时增加焦虑和抑郁的风险。远距离上下班意味着锻炼和睡眠时间的减少，严重损害身心健康，导致高血糖和高胆固醇。
漫长的通勤让朝9晚5的工作变成早7晚11，上下班的路程已经耗尽了所有力气。美国跨度5年的科学研究表明，长时间挤地铁、堵车会让人降低做其他事情的意愿。
瑞典的社会调查显示夫妻一方通勤45分钟以上，会给婚姻带来严重影响。甚至也是社会生育率降低的因素之一。
灵魂挤在地铁，青春堵在路上，通勤路上的我们该怎么化解焦虑呢？
超长通勤牺牲的时间，要用其他方式补回来。面对重复的上班路线，抛弃“好累呀”的想法，利用好这段时间，用音乐、阅读、甚至游戏来抵抗焦躁。现在我上班途中会打开有声读物，听自己感兴趣的书，也算是一种弥补吧。
超长通勤牺牲的时间，要从其他地方抢回来。抢回来不是去经常熬夜放纵，是把生活效率提高一点，做好日程规划，把握好节奏。以前回到家就是各玩各的，玩手机、看电视、带小孩互不干涉，现在我觉得在家里与亲人交流的时间是宝贵的，改变了不交流或无效交流的习惯，反而增加了亲情。
如果交通工具太挤、道路拥堵，那就早一点起床，提前十几二十分钟出门也不会有多大损失；如果有家人需要照顾，那就考虑就近居住或工作，毕竟家人是最重要的；如果有条件，可以时不时驾驶私车和乘坐地铁交替，找到新鲜感。总之要找到适合自己的方式，避免因长时间通勤带给我们的焦虑。
没有什么是一顿火锅不能解决的
Ps一下，重庆的早高峰也是堵车，通勤时间和北京上海差不多，生活节奏比较快，但是码头文化决定了通勤不算什么，下班后一声召唤，10几公里是抵挡不住火锅、撸串、麻将、蹦迪，小酒馆的，各个薪资阶层在丰富的夜生活里都能找到存在感。
不得已选择长时间通勤是为了适合自己的工作，或者更高的薪酬，大城市给创业者和奋斗者提供了机会，在工作的距离和身心的接纳程度上找到平衡点是我们的目标。
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