身边总不缺会保养的朋友，明明感觉她们也没涂什么，但一张小脸就是特别光彩照人，红润气色又好。经过好一番追问后，朋友才告诉我，最天然的护肤品就是脸上的汗水和嘴里的食物。
每日除瑜伽和散步外，她还会搜罗很多养颜效果很不错的食物。一眼望过去发现都是常见的食材，自己却没发现它们的价值。今天就把这个“养颜食物”排行榜，分享给大家，阿胶竟然没上榜，快来了解一下吧！
第五名：莲子
不仅莲花是夏季的一道风景线，它的果实也是众多朋友夏季菜单里必不可少的一项。夏天吃一点莲子，不仅清热去火，还能缓解疲劳，助力睡眠。很多朋友脸色差一般都是由睡眠不足导致的，这时吃点莲子刚刚好。
鉴于大家全心忙于家庭和工作，没时间下厨。想吃的朋友不如来点莲子脆。莲子脆精选优质莲蓬，颗颗人工细选。采用先进低温脱水工艺除去水分，保留莲子的营养和口感。
拿起一颗放嘴里，又酥又脆，咔嚓咔嚓的咀嚼声不要太美妙。不仅能拿做追剧伴侣，大家也可以带一些到公司，当做解闷的小零嘴。连续工作疲惫的时候，拿出一捧来嚼一嚼，让营养的莲子为你补充消逝的能量。
第四名：酸奶
作为生活中常见的饮品，很多时候买酸奶都是给孩子做日常消遣。中年妈妈们只拿它做个助消化的零食，更别说会想到它还有美白、细化皮肤的作用。不过想达到这种美白作用需要长期的坚持，建议大家可以每日一瓶。
偶尔想换换口味的时候也可以搭配喜欢的水果，做上一份酸甜可口的水果捞吃。将爱吃的芒果、猕猴桃和草莓等水果切块，均匀地将酸奶铺在水果上面，表面还可以放几颗蓝莓做点缀。
天气炎热的时候，还可以把它放在冰箱里冷藏一会儿再吃。下午来上一盒，消暑又解闷。舀一勺放嘴里，酸酸甜甜的，美白皮肤的同时，还能为自己补充各种水果的营养，好不惬意。
第三名：薏米
薏米可谓是女神们的必备滋补品之一，这么说一点也不夸张。除能补充丰富的维生素和矿物质外，它本身也是除湿的一把好手。很多朋友通常只把脸部泛油出痘联想为水油失衡，却没想过更深层次上来说，这正是由体内的湿气造成的。
感觉单吃薏米效果不明显的朋友，可以考虑入手一点七度方薏湿膏。它还搭配赤小豆和芡实这两种“强力去湿”食材，组合滋养的山药和茯苓。沿袭传统工艺制作而成，口感紧实绵密，谷香醇厚。
为降低整体的热量，七度方薏湿膏选取低卡的麦芽糖醇来代替传统蔗糖，味道迷人不长肉。采取小巧圆罐包装，密封严实，也方便大家放包里随身携带。想吃开罐就能吃，美味不受限，随时随地就能除湿，简直不要太方便。
第二名、黑豆
虽然黑豆只是平淡无奇的家常谷物，但它的营养价值一点也不可小瞧。小小一颗，就含有丰富的微量元素和多种营养成分。想延缓皱纹加深和皮肤老化的朋友，千万要坚持吃点黑豆。
如果觉得每天洗豆、煮豆麻烦的话，可以考虑囤点三川归黑豆浆粉。它采用优质的黑豆研磨而成的，还搭配细腻清香的黑米。用低聚的麦芽糖醇来提供淡淡的甜，好喝营养又不发胖。
很多朋友经常没有机会吃早饭，久而久之面部就容易没有光泽。不如在家中准备一些三川归黑豆浆粉，上班的时候带几袋，让香醇的豆浆滋润你的身体，养出你光彩照人的好面色。
第一名：红枣
以前只有熬粥的时候，才会想起丢点红枣给粥里加一丝甜味。但现在才知道，红枣不光口感甜嫩，还含有丰富的维生素。女性朋友坚持每天吃一点，小脸越吃越红润，皮肤也会更滑润有弹性。
不过单吃红枣难免腻味，还可以尝尝七度方益颜糕。它精选新疆大枣，个头大，枣肉浑实。搭配软糯的红豆和香郁的花生等多种食材，纯手工制作而成。
七度方益颜糕吃起来软糯清甜，特别有嚼劲。用纯植物萃取的木糖醇代替传统蔗糖，好吃热量也不高。外面撒上酸甜的果粉，好闻又开胃。下午燥热烦闷的时候，拆开一罐嚼一嚼，让香醇的谷物赶走你的坏情绪，吃出甜美的好心情。
以上就是精心为大家搜罗的5种滋养食物，这些食物貌似稀松平常，但都含有丰富的营养，建议大家经常吃，为自己养出红润有光泽的好气色。
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