源于法国思想家伏尔泰提出来“生命在于运动”的格言和体育哲学运动观和生命观等重要命题。

生命在于运动的内涵是:生命的产生在于运动,运动是生命诞生的前提条件,没有物质运动就不会有生命的产生。

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生命的存在在于运动,运动也是生命存在的基础,要维持生命体存在,也离不开物质运动;生命的发展在于运动,运动又是生命发展的动力和源泉。

可以说,没有了运动,人就活不下去了。而人的一生,贵在坚持运动。

尤其对于中老年人来说,坚持运动有益于心血管健康,并且可以增加力量、耐力和身体灵活性,减少疾病的发生。

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生活中可以选择适合自己的运动方式,例如散步、游泳、打太极拳、跳广场舞、慢跑等,都能起到强身健体的作用。

对于很多年轻人来说,由于白天工作繁忙,于是会选择夜跑的方式来锻炼身体,那坚持夜跑,会给身体带来什么变化呢?

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夜跑,顾名思义就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们,大多坚持晨跑,但对于一些早上起不来的上班族,夜跑已经成了健身的新选择。

夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择,运动时间在30~60分钟为宜。

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坚持夜跑的好处

1、坚持夜跑可以促消化:建议在晚饭后半小时进行夜跑,通过夜跑可以加快肠胃蠕动,让食物得到更好的消化和新陈代谢,尤其对于肥胖的人来说,能加速热量的消耗,不至于长胖。

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2、助睡眠:坚持夜跑能起到助睡眠的好处,尤其是现代白领,白天工作繁忙,压力大睡不着觉,可以选择夜跑的方式,既能锻炼身体,还能助睡眠,心情放松了,没有压力了,才能睡个好觉。

3、有利于减肥:坚持夜跑有利于减肥,尤其是体重超标的朋友们,饭后进行夜跑,能加速脂肪的快速燃烧,不让热量堆积在肚子上,坚持一段时间,你就会发现自己明显变瘦了。

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4、增加耐力:坚持夜跑还能增加你的耐力,当进行了30分钟的夜跑后,脂肪代谢进入高速赛道,可以让整个身体循环更加顺畅,坚持下来,自己的耐力也会一点点提升。

5、避免乳腺癌:研究发现,女性坚持夜跑可以有效避免乳腺癌的发生。每周超过3小时夜跑的女性,乳腺癌诊断率比每周走路时间少于3小时的女性低14%。

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6、收紧皮肤:坚持夜跑可以让自己的皮肤更加紧致细腻,因为夜跑可以加速新陈代谢,出汗是排毒最好的方式。尤其是女性,坚持夜跑对皮肤好。

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夜跑的注意事项

【吃完晚饭后夜跑】

如果想夜跑的话,最好在吃完晚饭后进行,但不要吃太多,六至七成饱即可。如果不吃饭跑步的话,会伤害胃部。

【运动量不宜过大】

夜跑的时间不要太久,20~30分钟即可,如果运动量太大会导致疲劳感,不利于第二天的工作和学习。

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【注意安全】

夜跑首先要注意安全,选择有路灯的路线,遵守交通规则,不要去太偏僻的地方夜跑……

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