快速的社会发展,给我们在现实的生活当中,每个人多多少少都产生些压力,只是这些压力原起的因素和大小不同,压力会给我们带来很多困惑,也影响我们正常的生活和工作,那么,我们如何去摆脱压力?这就要从了解“自己”开始,今天小编就来聊一聊关于自我缓解压力最好的方法?接下来我们就一起去研究一下吧!
自我缓解压力最好的方法
快速的社会发展,给我们在现实的生活当中,每个人多多少少都产生些压力,只是这些压力原起的因素和大小不同,压力会给我们带来很多困惑,也影响我们正常的生活和工作,那么,我们如何去摆脱压力?这就要从了解“自己”开始。
心理学中的社会心理学,最引人注目的,当属围绕研究自己的话题,因为社会心理学是一门,研究如何看待自己与他人关系的一门学科,如何认识“自我”又叫“自我意识”,“自我意识”中包含两个方面的内容,自己如何认识自己和自己在别人眼里是什么样子?
前者是指通过对自己刻意时的记录,有很强“自我意识”的行为,来了解自己的思维和个性等,这叫做个人“自我意识”,“自我意识”强的人对自己高度关心深刻,理解“自我”并优先考虑内在的事情。
后者则是,通过行为动作,姿态,语言,装束等,来判断别人是怎么看待自己的,这就是“社会自我意识”,“社会自我意识”强的人会很敏感,时刻观察周围人如何看待自己,他们十分关心身边的状况,非常重视与他人的交流,注重人际关系等。
社会心理学的影响主要是指后者的影响,也是我们今天要说的,要认识自己。即通过他人的看法来判断自己是一个什么样的人,如果一个人的“社会自我意识”很强,他会为了进一步完善“自我”而不断努力。
为了提升自己的人气,而必须做好人际关系和友善待人等等,因此,在社会中的行为,也会给自己在心里产生负面的情绪而增添烦恼,这就是我们常说的压力。
“自我意识的产生:新生儿不具有“自我意识”,一岁半左右的儿童,从成人那里学会使用自己的名字。两岁以后的儿童,在语言学习中掌握了物主代词“我的”和人称代词“我”,实现了自我意识发展的一次飞跃,而这也标志着他们产生了真正的自我意识”。
那么压力又是如何产生的呢?
一般情况下都是“社会意识”主导了这些压力的发生,在日常的生活和工作中,我们经常遇到不如意的事情,一些事情没有按照自己的意愿而发展,达到自己的目的,就容易形成一种心理情绪上的积蓄。
而这些问题上的事情已经解决了,但是它暗藏着不愉快的心理经过,已经被遗留到你的社会意识中的浅层意识上,从而被积累起来。
例如,当你和朋友出外旅游时,由于行程的路线不能达到统一,而产生了矛盾,但很快就解决了,如果你所提出的建议没有被采纳,而是按照别人的建议去执行了,你也感觉到别人是正确的,但是此时心中的纠结,在你不注意的情况下,已经在你的浅层意识储存下来,这也是一种记忆。
这就是一种情绪积累,他往往不容易被人注意到,但是这些在浅层意识当中,逐步积累的情绪,会在不断的发酵,并蠢蠢欲动,平时你感觉不到。一旦你遇到其他事情,连带性的作用就会触发这些积蓄的情绪,立刻你会感觉到无比的烦恼和压抑。这就是你积蓄已久的情绪,连带你当时的情绪,对你心理造成冲击,感觉非常沮丧,由此造成你心理上产生压力。
我们无法避免这种情绪的积累,因为他是浅层意识当中所存在的,是你非常刻意的“社会意识”所造成的。这种压力的大小也是因人而异的,“社会意识”强的人压力就会反应非常大,“社会意识”弱的人反应压力就比较小。
所以不论在生活和工作当中,不要太刻意似的去强调这种“社会意识”,也不要在意别人怎么看待自己,能力是决定自己行为的大小,只要尽力了就无可厚非。在相互交往中只要尊重别人,别人也会尊重你的。
计较得失,争强好胜,都会让你产生虚荣,嫉妒,攀比等不健康的心态,无形中增加了你的压力,而这些是最容易让你的负面情绪,长期积累的一个重要因素。对你的身心健康都有很大的影响,因为压力是很容易引起各种疾病的。
那么压力已经产生,如何将这些压力释放出去?
6种释放压力的方法,你不妨试试。
1,找一本书看,如果方便的话,最好是一本哲学方面的书,你可以静下来全神贯注的去阅读这本书,当你的身心都投入到这本书当中来的时候,既可以用知识去充实自己,又会感觉萌生出不一样的思维,哲学所透露出的人生,是你对自己重新认识的探索,当你读完这本书的时候,你会对人生有一个重新的认识,哲学的伟大思想,会让你从新的角度去审视自己,唤醒你不一样的思维,去面对你今后的生活和工作。
2,平时对你很有兴趣的一些事情,现在马上去做,当你的精力全部投入到这些有兴趣事情的时候,你的思维会烦恼中转移过来,压抑感会在时间上的流失逐步缩小,只有你的头脑清醒,才能对事物有更多的认识和不一样的理解,更能增加你的思维主导性。
3,和自己的亲人或比较要好的朋友,聚在一起,向他们倾诉自己的烦恼,能够得到亲人和朋友的帮助,是你最大的助力,你会感觉到自己并不孤立,得到他们的支持,勇敢面对你的困难,用自己的智慧,去战胜压力,你会轻松的解决一切问题。
4,到外地旅游,最好是一个人去,要去就去曾经想去的地方,一个人的旅游比较惬意,可以无忧无虑,没有因为照顾同伴而产生烦恼,当你看到曾经向往美丽景色的时候,你的心情会豁然开朗,你的视野将给你带来不一样的心境。在旅途中还能结交很多朋友,天下之大无奇不有,既开阔你的眼界,又能增长你的知识,在美不胜收的景色下,将自己的情绪压力都释放出去,你会感觉到自己交融在大自然当中。
5,做一些适当消耗体力的运动,如爬山,慢跑,打球,健身等,在消耗体力的同时也在消耗你思维当中的烦心之事,汗流浃背,是因为你运动所造成的,大汗淋漓说明你的新陈代谢正旺盛的工作,你不运动你就不会产生汗液的流出。你不开阔你的视野,不更新你的思维,你的压力会永远存在,你只有打破你的视野和思维的局限性,你心理上的压抑感才可以逐步减退,认识到这些你就能改变自己,如果你做到了,那就是对自己最大的一个提升。
6,看一场电影或听一场音乐会,让你感觉到视觉的冲击感,和听觉的震撼,瞬间的片段能让你感觉到艺术的魅力,产生无限美好的遐想,提升你的人生观,生活永远是美的,对谁都是公平的,你感觉那点不如意,不过就是你狭隘的思维罢了。磅礴的音乐会使你感到无边的疆界,等着你策马飞奔,无需遐想就能感觉到一种脱缰而奔的快乐,不知不觉你的情绪在无意识当中慢慢的宣泄,将积累的压抑在欣赏中流失。