负重深蹲这个动作其实很多人都会在研究，怎么下蹲较好，什么脚间距更好有人喜欢略宽的脚间距，有人则喜欢较窄的大多数人应该是遵循着与肩同宽，或是略宽等原则来训练的，今天小编就来聊一聊关于健身动作深蹲注意事项?接下来我们就一起去研究一下吧!
健身动作深蹲注意事项
负重深蹲这个动作其实很多人都会在研究，怎么下蹲较好，什么脚间距更好。有人喜欢略宽的脚间距，有人则喜欢较窄的。大多数人应该是遵循着与肩同宽，或是略宽等原则来训练的。
但实际上，深蹲这个动作，不只是特定的针对某一个肌群。你可以针对大腿的前侧肌群来训练，也可以针对臀部来训练。不过，不管你怎么做，首先都要先说下下蹲的角度。
下蹲的角度，我们可以通过这个妹子的动图可以看得一目了然。看似这么简单的训练动作，其实大部分人都做不到位。
你若不信，没事可以去健身房仔细观察。所谓的大腿与地面平行，很多人做不到位，只是凭感觉来感知自己的下蹲角度对于否。而大部分人都可能会比较自信地感觉自己下蹲的角度是没有问题的。但实际上，大部分下蹲的角度都不够。
这其中最主要的原因就是急于追求更大的负重。大家都知道自己的腿部肌群的力量潜力是巨大的，所以非常迫切地想要快速地增加负重。重量是上去了，训练动作却走了样。
比较直接的方法，其实就是通过镜子自拍训练，你可以通过自重的方式，对着镜子看自己的训练角度对不对。这样可以长期地纠正自己的不正确姿势，慢慢地适应新的感觉。
深蹲可以激活我们的臀部肌肉，所以想要练臀的女生们完全可以依靠这个动作好好的训练了。
有一种说法是，想要通过深蹲训练臀部，步距选择以肩宽的140%-150%，这能让髋关节产生更大的移动，也能让你可以蹲得更低，对臀大肌会产生更多的刺激。
有相当一部分也确实会担心自己的膝关节会不会因为训练而磨损或受伤。但其实，窄距的深蹲确实会造成更大的压力，而选择宽距的下蹲应该会更加的友好。
实际上，较窄的脚间距进行深蹲训练，应该需要更高的训练水平，而宽距相对来说可能会更简单那一些。
不管怎么说，宽距的训练方式更容易激发相关肌群的爆发力，刺激到更多不同的肌肉群，我想这对于一个新手来说，是十分值得尝试的训练方式。
其实，我个人最想说的就是，负重的增加和减少才是深蹲训练的关键所在。原本你确实可以增加负重了，但你总是停留在某一个重量上，那么增肌这件事情，就真的很难了。
而你明明不能再增加重量了，但你偏要增肌，而且动作已经严重的变形，这样的训练没有实际意义，还很容易导致受伤，结果也是得不偿失。
所以，训练需要量力而行！
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