导语：女人到了30岁该如何保养？抗老很重要，但饮食和运动也不可忽略
每天的时间过得还真是快，眼看着自己的年龄就已经增长了不少，已经有很多人都开始进入了抗老这个队伍，生老病死是每个人都不能改变的，但在当下大家能做的却是靠着保养功力来维持自己的美貌，而三十岁左右的女性到底该怎么样去正确的保养肌肤呢？接下来我来教大家一些重点，其中抗老防晒最主要，而饮食和运动也不可忽略。
一、日常护肤要依旧，但要正确使用
眼霜和抗老等精华要备全，衰老的表现之一就是眼角的细纹，所以眼霜一定必不可少，而且眼周的肌肤比较脆弱，所以使用眼霜时要轻柔，防止细纹的增长是抗老的第一步。同时要选用含有抗老功效的精华和霜，抗老作为主要工作，当然要从每一步都做起。
不管在哪个年龄段，防晒一直都不能少，反而随着年龄的增长，防晒更是要注重，本来肌肤自己的修复能力就已经不强，所以不能再让紫外线伤害自己的肌肤。同时在有条件的情况下，要配合一些高科技的美容仪器，定期做专业肌肤护理，会有效的防止肌肤衰老。
二、饮食清淡，延缓衰老
饮食 的口味太重，比如含盐多，也是会造成肤色暗沉而衰老加快的，所以在日常生活中，要多吃一些清淡的食物，尤其是素食，为身体补充一定的蛋白质和碳水，是可以延缓身体衰老的。而在食物上建议可以多吃西兰花、洋葱、豆腐、胡萝卜等。
三、定期运动，减轻皮肤衰老
在国外已经有多项研究表明，运动可以让血液运行到身体各处，这样吸收更多的营养，可以产生更多的真皮，让肌肤的皱纹减少。同时经常锻炼有利于出汗排除毒素，这样皮肤也会很有弹性，所以经常运动的人素颜都很耐打，其中的原因就在这里。
四、睡眠要充足
每天最佳的睡眠时间22:00，22:00到凌晨2:00皮肤最重要的新陈代谢时间，所以一定要保持在这个时间内睡觉，这样睡眠才会好，不仅大脑能充分的休息过来，皮肤的新陈代谢工作也能正常运行，反而如果熬夜或者过了最佳时间点，皮肤就会越来越差！
小编有话说：如果你已经到了这个年纪，那么一定要做的就是抗老和防晒，这两样真的必不可少，同时在有条件的基础下，饮食尽量清淡，定期进行运动，睡眠也要充足，每一项都能保证做到，想必你的皮肤一定会比同龄人好很多。
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