钙是人类赖以生存的重要营养素之一，缺钙会导致一系列的健康问题。随着人们对补钙的日益重视，从婴幼儿、孕妇到老人，可以说是全民都在补钙。但现在市面上的补钙产品，真的是五花八门，各种品牌各种钙源让人挑花了眼，完全不知道该如何选择。
抛开品牌不谈，如果想要更好更安全的补钙，我们首先需要考虑的是钙源。目前市场上的钙源主要有三种：海洋生物提取的植物钙、动物骨骼中提取的动物钙以及矿石加工提纯的碳酸钙。估计大家看到这儿又有点蒙，这些钙都有什么区别，哪种钙更好呢？别急，听小编来给你挨个分析。
01.植物钙
植物钙中最常见的是海藻钙，100%提取自无污染海域的红海藻，富含多种矿物质及微量元素，含钙量高，营养丰富。并且由于是源于海底植物，所以是天然有机的。由于海藻钙特殊的多孔细微结构，使其与机体亲和力强，肠胃缓冲效果好，不需胃酸参与，就可以很好地吸收。
由于海藻钙源于天然植物的萃取，安全无副作用，所以适用人群广泛，无论是婴幼儿、孕妇，还是老年人海藻钙都适用，并且对于全素主义者来说，是个极好的选择。
02.动物钙
动物钙提取自动物的骨骼或奶源，主要成分为乳钙，也就是我们所说的乳矿物盐。乳钙中富含的牛奶矿物质是从牛奶中提取出来的天然来源，这些成分的优势不仅提供平衡的营养组成，还能促进钙的吸收利用，如磷、镁、乳糖和蛋白质等。
但需要注意的是，乳钙虽然含钙量高，但不适合三岁以下的婴幼儿食用，容易给肾脏造成过重负担，影响健康发育。并且，由于动物钙是从动物性膳食中提取，极易造成钙流失，很可能吃到最后，只是补了个寂寞。
并且由于动物钙提取自动物的骨骼和奶源，所以不适合全素主义者食用。
03.碳酸钙
碳酸钙是目前运用最广泛的钙补充剂，具有含钙量高、副作用小、价格便宜等优点，由矿物质加工提纯或化学合成而来的无机钙。碳酸钙中钙离子的含量最高可以达到40%，是一种较为理想的钙补充剂。
但碳酸钙的分解依赖胃酸，对于消化功能会有一定影响，如果不注意方法的话可能引发嗳气、便秘、腹胀甚至恶心呕吐等消化问题，过量服用还会有结石的风险。所以就算是肠胃功能健全的成人，要用碳酸钙来补钙，也需要谨慎为妙。
通过以上三种钙的比较我们会发现，动物钙适合的人群有局限性，碳酸钙就更不用说了，稍有不慎就会引发一系列的问题，只有植物钙安全无副作用、含钙量高、吸收能力好且适合全年龄层的人群及全素主义者，是极为优质的钙源。
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