提到刮痧，大家可能会觉得疼痛不已，“出痧”又让人触目惊心，甚至有人体验过一次之后不想再继续。
同事小黄有天晚上开窗睡觉，但最近晚上气温较低，前几天早上起床后便觉头痛、鼻塞，继而出现恶风、颈背痛等症状。后来，小黄在朋友的推荐下，去找了刮痧理疗师调理。
小黄刮痧后回来跟朋友说，虽然刮痧调理后，症状基本都消失了，但小黄也表示，如果以后身体不舒服，一定不会再选择刮痧了，因为太痛了。
那么作为一种临床有效的中医技术，刮痧就真的只能让患者忍着痛坚持，或成为一次性体验的中医治疗吗？
中医有一句名言：通则不痛，痛则不通。
人生病很多时候是因为局部筋节粘连、气血循环不通，而刮痧主要是通过与皮肤的摩擦，打通气血系统，加速血液循环，从而达到疏通经络、驱风散寒、清热除湿、活血化瘀、调整阴阳的作用。
刮痧过程中，会刺激到筋结粘连、气血不通的病灶，因此会产生疼痛，而没有病灶的部位，一般是不会痛的。
但刮痧疼痛难忍，其实并不仅是因为堵塞严重，还与刮痧手法有很大关系。
传统刮痧常采用直线重刮法，利用刮痧板的上下边缘在体表进行直线刮拭，这种方法接触皮肤下压刮拭的力量较大，也因此疼痛较明显。
还有部分非专业人士，因对刮痧的错误认知，过度追求出痧，一定要刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色才可以停止，而采用“暴力式”刮痧，使得刮痧带来的痛感加剧。
还记得影星陈学冬曾在在微博上晒出自己的刮痧照，背部深红色一片，并配文：密恐者勿入，刮痧秒出痧的威力。
其实，刮痧这样用力并不好，绝对不是出红才好。
“出痧”快慢不是疗效的风向标，而与皮肤是否敏感有关，有的人刮痧之后，皮肤上看不出什么，但表皮的毛细血管可能已经破了。
刮痧用力过度，最常见的是皮肤损伤，老人小孩尤其要谨慎。刮痧导致大量代谢产物排放到组织液中，通过肾脏尿液排出，如果刮过度，而本身肾脏功能弱，会带来肾功能的损害。
刮痧的主要功能是活血化瘀，促进人体自我免疫功能的恢复，对中暑、落枕、风寒感冒有一定干预的效果。
而且，出不出痧不在于用多大的劲，还与刮痧手法错误，最近常刮，或者病太重身体太虚弱等因素有关。
既然刮痧对调病有用，那么就没有什么方法可以患者减轻刮痧带来的痛苦吗？
刮痧过程：每个部位分三次操作，用玉石从上至下、从内到外，先轻轻刮5下，稍稍见红，再用力刮10下，如果皮肤还耐受，再补充刮5下。
如果大家在家里刮痧，除了把握好度、循序渐进，那么，还需要注意什么呢？
这些人不适合刮痧：身体虚弱或疲劳、体质差，慢性病、白血病、糖尿病、肝肾功能不全、严重脑心血管疾病患者，孕妇、来例假，存在皮肤破损的人。
刮痧工具可选择厚度适中、边缘钝而圆滑的器具，比如玉石、牛角梳、瓷汤匙。刮痧时，请使用润滑油或橄榄油，千万别用红花油。
手法要谨慎，如果出现头晕、恶心、出冷汗的症状，要及时中止并平卧，症状若无缓解，要及时送医。一般来说，刮痧5~7天之后，才可以进行第二次。
刮痧时，不能开空调或电风扇。刮痧当天前后，都不要喝冷饮。刮痧后，建议多喝温水，能睡一小会儿最好，如果要洗澡，至少在半小时之后。
那么日常我们该怎么刮呢？手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。要顺着血液循环的方向刮，不得来回刮。
每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。
力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。
第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。
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