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我们全新设置了新的版块专门FOR我们可爱美丽善良的Girls，会有一些日常跑步知识、Tips、装备推荐、和女性专属福利。
每个女性都是天使，都说男女平等，根本不是，女性比男性厉害多了。你给她一个精子，她给你一个孩子，你给她一块布，她给你一件衣服，你给她一些食物，她给你一桌美餐，你给她一个房子，她给你一个家，你给她一个微笑，她会给你整颗心❤。
对了
我们再找最美跑鞋女孩
所以说我是看了标题来的，来小丸子（有人叫大姨妈，但是小丸子好像更可爱哦！来小丸子时候用小翅膀，嘻嘻嘻嘻）时候到底能不能跑步啊踏马的！
能？还是不能？
答案并不是一定的，每个女生都不一样，如果身体能够承受，超慢跑的轻度活动，对身体是有利的。
生理期是所有女性每个月都会遇到的状况，不少女性担心好朋友来时，还能跑步吗？其实，重点不在于能不能跑，而是该如何跑。
常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；
如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。
在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。
建议进行一些轻微的上肢力量训练，塑性。有NTC（有针对局部肌肉的训练）、每日瑜伽、KEEP、或者网上看健身视频进行训练。
当然，对于有跑步习惯的女性而言，经期跑步也是因人而异。
在不少社交网络上，都有女性跑友分享过自己经期跑步的感受：有些女性跑友习惯在经期第一天跑步，后面两天逐渐减少跑量或者休息，到第四天开始恢复跑步。
同样，也有女性跑友前两天选择休息，后面几天逐渐开始小运动量的跑步；还有女性在经期跑步除了减少跑量、降低配速外，并不会刻意选择休息。
通过众多样本可以发现，女性经期跑步主要视个人身体状况进行调整，并没有一个固定的模式。
英国的健康运动专家萨姆·墨菲建议，女性要在生理期跑步要注意以下几点：
要有足够的睡眠
不要超出身体的承受范围
如果平时一周锻炼4次
那么生理期建议锻炼2次为宜
跑步要尽量降低配速
减小步幅，尤其以超慢跑
运动时间也要相应减少
最大心率不宜超过60%
（最大心率=220-年龄）
少女初经期不适合跑步
（之前有过女生例假体测跑步猝死事件）
注意保暖避免感冒
（多穿点）
不要勉强自己
最美的女孩儿们
爱你们！！
如果你还有女性方面很想了解的
通通留言，下期我们就聊哦！
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