一觉醒来

有没有感觉自己长高了?

如果有

那赶紧低头看一看

不出意外的话

是你的被子盖横了

身高

是很多人都在意的方面

每个人都有自己的理想身高

可现实往往不尽如人意

那么

影响身高的因素有哪些?

成年之后到底能不能长高?

接着往下看

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长高要经历哪些阶段?

身高多少,与人体的长骨长度相关。

长骨包括小腿的胫骨和大腿的股骨,长骨的加长主要靠骺(hóu)板软骨的不断增长和骨化来完成。骺板就像是长个子的“发动机”,骺板软骨的不断增殖,带动长骨加长,身高也不断增加,直到骺板闭合,“发动机”停止工作,身高则停止生长。

成年后如何再次长高(成年后怎么才能再次长高)(1)

身高增长可以分为三个阶段:

第一个阶段:骨骼快速发育期,2岁以内,全身骨骼逐渐生长,身高增长较快;

第二个阶段:骨骼发育减缓期,男孩在2岁至12岁之间,女孩在2岁至10岁之间,正常生长速度约为每年5cm-7cm,生长速度趋于稳定;

第三阶段:骨骼加速发育期,在青春期,男孩在12岁至16岁之间,女孩在10岁至15岁之间,身高大约能增加25cm-30cm。

青春期后,骨骼基本发育完全,身高趋于稳定。一般男生在22岁,女生在20岁以后,身高就基本停止生长。

决定身高的因素有哪些?

决定身高的因素可分为不可控因素和可控因素。

不可控因素:遗传因素。有学者利用父母身高,提出预测下一代成年时身高的公式:

男孩成年时身高=(父亲身高 母亲身高)/2×1.08

女孩成年时身高=(父亲身高×0.923 母亲身高)/2

可控因素:环境因素。环境决定了生长潜力的发挥,包括营养水平、运动情况、睡眠等。

成年后如何再次长高(成年后怎么才能再次长高)(2)

骨骼主要由胶原蛋白等有机质和钙磷等无机质组成。充足的蛋白质、矿物质等可以为骨骼的生长发育提供足够的“养分”,为身高增加打下牢固的基础。骨骼的生长也需要一定的力学刺激,通过适当的运动,使骨骼“感受”到力学的刺激,进而促进骨骼的生长。

充足规律的睡眠,可以分泌足量的生长激素,而生长激素则是促进骺板软骨生长的重要因素。

由此可见,先天的遗传因素和后天的环境因素共同决定了人的身高。

遗传因素我们无法改变,能改变的就是可控的环境因素。

成年后如何再次长高(成年后怎么才能再次长高)(3)

对于儿童群体,需要保持充足的营养,特别是补充富含蛋白质的食物,多喝牛奶,补充足量的钙,多晒太阳,促进维生素D的生成,进而促进钙的吸收。适当参加刺激骨骼的运动,如跳绳、跳高、跳远和跑步等,另外一定要保持充足而规律的睡眠。

成年以后真的还能长个子?

理论上说,个子长不长,就看骺板有没有闭合。对绝大多数人来说,青春期以后骺板闭合,身高趋于稳定。但对于极少数人来说,骺板可能延迟闭合,因此即使成年了,确实还是能长个子。

有人说女性生完孩子身高还能再窜一窜,这种情况可以说是可遇而不可求,如果恰好孕妇的骺板还没有闭合,且孕妇体内存在激素的刺激,这样是有可能长高的。而有些孕妇由于体重增加、负荷加重,可能会出现脊柱拉伸变形,原本S形的脊柱可能会被拉能I形,这样看上去似乎又长高了一点。

成年后如何再次长高(成年后怎么才能再次长高)(4)

那么,成年人想长个儿到底还有没有办法呢?

截骨增高术,又叫骨延长术,是医学上用来增高的一种手术方式,对长骨进行截骨后,再利用外固定器械固定并逐渐延长肢体,来达到增高的目的。

但这种方法仅限用于先天畸形、外伤、肿瘤、感染等原因所致的骨缺损或肢体不等长,以及因疾病引起的肢体畸形的患者,正常人群千万不要采用这种有创的方法去实现增高的美梦。

成年后如何再次长高(成年后怎么才能再次长高)(5)

当然,成年人是可以通过矫正不良体态,调整自己的坐姿和站姿,使得脊柱处于正常的生理弧度,避免驼背、双肩不平等情况发生,并通过拉伸髂腰肌、竖脊肌、锻炼臀大肌和腹肌等,使身高最大化,最终实现增高的效果。

本文专家:敖荣广,医学博士,上海市浦东医院骨科副主任医师,浦东新区骨质疏松性骨折重点亚专科负责人

来源:科普中国

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