推手是意拳的主要功法之一，是散打的基础。散打，又称为散手或断手，是高度对抗性的运动。它要求运动者必须具备健康的身心，笃实的功力，灵活的身法和步法，并能熟练地运用各种发力和各种打法。推手是对散打过程的剖析，是提高技击能力的科学手段。
推手是站桩、试力、发力、步法等基础练习的综合训练，所以说它是“髙级试力”。它在训练自身的同时，也是推手双方的“双人试力”。要在推手当中学习和掌握各种力的运用，各种打法的运用，提高自身的发力水平及本能反应的能力，具备在对抗当中，克敌制胜的精神和功力，为断手打下坚实的基础。
推手练习，最好是在完成了浑圆试力的基础上进行。意拳推手，大致可分三个步骤进行训练。第一阶段是初步程式化推手；第二阶段是通过双人试力来研究人体力学，开发自身潜能；第三阶段是高度对抗性的推手，培养实战意识。
一、初级推手
初级推手又称打轮儿。练习时双方两小臂相交， 往复旋转，旋转之中要松、合、自然，不丢不顶，要有守中用中的意识，既看住自身的中心线，同时又指着对方的中心线。调整呼吸，使之深沉自然，心态要平和，神情要含蓄。间架配备同技击桩间架，亦同浑圆试力间架，双脚为丁八步，距离大小以均整舒适为度，重心安排为前三后七。运动时要细心体会，体重的悠荡，重心的变换，身法步法的协调统一，同时还要体会动静、松 紧、虡实的转换，周身内外的鼓荡，蓄力待发时机的把握等等。总之，要达到力量传导顺达，精神与形体高度统一。
推手的初级阶段是调整的阶段，是换劲的过程。 推手中千万不可用力，因为用力是换劲儿的最大障碍。
初级推手不求胜负，因为激烈的对抗，容易使人用拙力，用局部力，这样会产生气上浮，力上肩的现象，导致胸中憋气，肩背发紧等不良后果。
所以，初级推手的要求是：不可用力顶牛，不能纠缠在一块儿，更不能依仗本力大就去“推小车儿”，甚至出现掐脖子等动作，严禁脱点儿击打对方，特别是对方的面部。
意拳有煨手这种科学的双人摸劲方法，所谓煨手又叫给点儿，既一方发力，另一方对发力者的发力不做任何抵抗反应，听之任之，以此检验发力方所发各种力的正确性。用这种方法来研究王芗斋先生在《拳道中枢》中所涉及到的各种力的运用，各种打法的使用及人体力学方面的问题等等，是非常行之有效的。
二、双人试力
在第二阶段的推手练习中，双方要共同探讨王芗斋先生在《拳道中枢》中所提到的各种力学问题，及战术意识的问题，开发人体本能的反应力。
首先，推手的双方都应把自身看作是个浑圆统一的球体，两个球体的运动又如旋转中的一对太极球，其中包含有沾、粘、连、随的万千变化，是矛盾的对立统一体，推手时要体会，既有矛盾又有圆融。双方搭手时的接触点要有听力，要有粘着感，即“重不挤骨轻不离皮”。随着推手经验的丰富，反应速度的增强，若能愈来愈快的感知对方所发出力的大小、方向、松紧、虚实、缓急等问题时，就说明已经日趋懂劲儿了。下一步就是如何将对方的发力及时予以转化，并同时给予有效的反击。这一阶段的推手要形松意紧，不丢不顶，相互呼应，既有听力又有指力，要有含蓄待发、绵绵不断，变化无穷的攻防意识，做到发力无断续，形不破体，力不出尖。
推手是检验发力水平高低的试金石。推手时双方因为同处于运动状态，所以，谁的发力能首先奏效，就说明谁的错误少一些，否则就仍是笨力还未能除去。 就发力的层次而论，是大动不如小动。意拳发力，由初步的整体悠荡力、刹车力，到以后的整体惊弹力，爆炸力，都是由形体的大动到小动，由迟缓到迅速的。意拳推手，要体会出身体各部位的能动性，周身一体的统一 性，对于推手过程中暴露出来的问题，要进行针对性 的训练。
三、对抗性推手
意拳通过站养生桩、技击桩和综合试力，能使人体达到初步的均整统一。推手是把统一的整体，全部投入到全面对抗性之中的一种运动。他包括了双方心理上和生理上的对抗，应尽可能发挥人体所具有的一切潜力，绝不能乱造规矩来束缚自己。如定步不动和舍本的柔化等等，推手时要时时处处都有实战意识。
第三阶段的推手，是对抗性极强的争斗运动，这与散打已十分接近了。过去人们常说：“推手既是实作”， 就是指此阶段而言。这一阶段的推手，要求双方两臂一搭就抢点，见点就作，丝毫不让，提、贴、捉、躄、抖、 拨、扬、挂、偏、斜，只要是在点上就不限任何方法。
在精神上要运用精神假借、精神笼照、精神暗示等方法， 加强精神上的威慑力和渗透力，以起到克制对方，扰乱对方的效果，使对手处处感到不舒服，在自己的势力范围内要不容粘毫羽，要善于运用各种战术，作到真真假假、虚虚实实。
要使主观思维和本能反应形成有机的联系，使神经系统与肢体形成精神和物质的统一，使推手达到一触即发的境界。在这种境界中，训练了应付万变的本能反应，有效的打击力量，灵活的身法步法以及技击中双方的空间距离感，同时良好的心理素质，丰富的临敌经验及一系列作为散打所必备的条件，也应是在这里解决的。所以，意拳的推手是散打的基础，是提高散打水平的良好途径。
（王永祥）
