据世界卫生组织统计，在过去的2020年里，全球癌症确诊人数达1930万，因癌症而离去的生命达1000万。其中，乳腺癌新发病例达230万，成为全球第一大癌种，其次是肺癌、结直肠癌……
我们每个人一生中有1/5的几率罹患癌症，可人们却常认为，咳嗽发烧、皮肤变黄、突然暴瘦等症状，只要不是特别难受，就都不是大问题。殊不知，患癌的风险一直伴随着我们。
我们该怎么做，才能不被癌症抢走我们的“健康主权”？
11种早期症状，是癌症给你的警告
这些症状一旦出现，不容忽视！
1、不明原因消瘦
变瘦，是许多爱美之人的追求，当我们看着体重秤上的数据蹭蹭蹭地往下掉，幸福感也蹭蹭蹭地往上涨。可是，如果你这阵子没有减肥的计划，不运动不节食，体重却莫名其妙地下降了，要警惕这并不是“幸福的信号”，而是“危险的预告”！
记住！短时间内体重急剧下降10%，可能是癌症的早期症状。
2、频繁发烧或感冒
很多癌症患者在发病和治疗的过程中也会出现不明原因的发热、低烧，可能是免疫系统受到了影响，需要前往医院做进一步检查，排除肿瘤的情况。
如果频繁出现不明原因的流鼻血和感冒症状，需要提高警惕并赶紧就医，排除鼻咽癌的可能。
3、不明原因体虚乏力
当我们感觉到疲劳乏力，不在状态时，常常会认为是工作劳累、压力大、睡眠不足造成的。但如果你发现，你在睡眠充足的情况下，仍然会感觉到体虚乏力，应当及时咨询医生，了解情况。毕竟，很多癌症的早期阶段，都可能出现不明原因的虚弱和疲劳。
4、咳嗽不停或声音嘶哑
如果出现超过3~4周的咳嗽或支气管炎等症状，应当注意肺癌或声带癌的可能；如果出现6周以上的咳嗽和声音嘶哑，应该小心喉癌。
5、疼痛
出现持续4周以上的不明原因疼痛，警惕骨癌和睾丸癌；
若是女性出现持续腹痛或者腹部不适，例如嗳气、消化不良、压迫感、肿胀和痉挛等，需要警惕卵巢癌的可能；若是出现持续的骨盆疼痛，可能提示子宫内膜癌；
若是饭后胃痛或是腹胀，可能提示胃癌。
6、消化不良或吞咽困难
多与胃癌和食管癌、喉癌有关。
7、大便习惯改变或膀胱功能失常
如果出现频繁便秘或腹泻，大便突然增多或减少、便不干净、大便变扁、变细或不规则等，需要警惕肠癌的可能；
如果发现大便次数变多且颜色发白、奇臭，可能是胰腺癌的早期症状；
若是出现尿血、尿痛或膀胱功能失常等，应及时前往医院，警惕膀胱癌的可能。
8、皮肤或黏膜异常变化
如果皮肤出现新的斑点，或是黑痣发生外形、边界和颜色的改变，以及皮肤出现新损伤后久治不愈，可能预示着皮肤癌；
若是皮肤或眼白突然发黄，首先考虑肝脏或胆囊方面的疾病，也有可能怀疑为胰腺癌、胆管癌等；
若口腔出现白色斑块或舌头出现白点，主要怀疑为黏膜白斑病，不过要是久不治疗，也很容易发展成口腔癌。
9、异常肿块
如果发现有血尿、腰部疼痛、腹部肿块，应当小心肾脏癌；若是女性存在乳房或其他部位的增生或包块，需要前往医院进行诊断，可能是其他疾病，而非癌症。
10、不明原因的恶心、呕吐
若出现莫名的恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、尿色明显发黄等，可能有肝癌的风险。
11、异常出血或分泌物异常
痰中带血应当心肺癌；
便血可能是痔疮，也可能是肠癌；
女性非月经期间出现阴道异常出血可能是子宫颈癌或子宫内膜异位；
尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌；
乳头分泌物带血则可能是乳腺癌的信号。
两种不健康生活方式影响癌症发生
癌症的发生存在一定的偶然性，也存在一定的必然性。
偶然的地方在于，一个正常细胞想要发生癌变，需要细胞中的原癌基因受到致癌因素的激活，同时，细胞中的抑癌基因刚好不起作用。能够激活原癌基因的因素可能有辐射、病毒、吸烟等等；而导致抑癌基因失去活性的，最主要的就是机体免疫力的下降。只有多个原癌基因和多个抑癌基因都出现了异常，才会发生细胞的癌变，所以癌症的发生是需要一定几率的。
而必然性存在于偶然性之中，若是长期受到致癌因素的影响或是长期处于致癌高风险的环境中，那难免也会中招。特别是对于大多数人而言，不健康的生活习惯，往往会影响癌症的发生。
四川大学华西医院肺癌中心副主任邱小明医生提醒大家，这两种不健康生活习惯容易导致癌症缠身↓↓↓
有1/3的癌症是可以预防的
WHO（世界卫生组织）表示，有1/3的癌症是可以预防的，有1/3的癌症通过早发现、早诊断、早治疗可以治愈，1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦。
我们能通过三级预防来防控癌症的发生：一级预防为病因预防，减少外界不良因素的损害；二级预防为早发现、早诊断、早治疗；三级预防为改善生活质量，延长生存时间。
中国癌症基金会提出：“12条防癌黄金法则”
1.切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品
有专家表示，三成以上的癌症与吸烟有关，吸烟会增加肺癌、口腔癌、食道癌等癌症的发病率，还可能引起膀胱癌等癌症。原因在于，烟草中含有煤焦油、亚硝胺等69种致癌物，这些致癌物被人体吸收，引起细胞癌变，逐渐演变成肿瘤。
另外，即使是吸入电子烟或二手烟、三手烟，同样会危及人们的健康，导致癌症的发生。
2.接种疫苗、预防感染
一些癌症是由病毒引发的，例如通过接种乙肝疫苗可以有效降低肝炎的发生，继而降低肝硬化的发生，最终降低肝癌的发生风险。
通过接种HPV疫苗可以有效降低宫颈癌的发病风险。
3.将体重减到正常范围内并且越低越好，降低患癌风险
越来越多的研究显示癌症与体重关系密切。世界癌症研究基金会最新报告列出12种癌症关联超重或肥胖。最合适的身体质量指数（BMI）在18.5~23.9之间。
注：BMI=体重（KG）÷身高的平方（M²）
4.每天最少中等强度运动30分钟
中等强度的运动，简单来讲就是能感受到心跳轻微加快、呼吸加深加快、感觉稍微劳、10分钟后可以恢复的程度。
不过建议是，年轻人可以做强度大一点的锻炼，如跑步、爬山、打球等，而中老年人可以选择慢跑，老年人最好以快走和散步为主，运动前注意做好热身和防护。
平时的话呢，做家务、上下班走路也可以算是一种运动方式~
5.避免饮用含糖饮料，限制进食热量密度高的食物
有研究表明，高糖饮食易增加患癌风险。因此，含糖饮料、薯片、炸鸡以及其他高糖分、低纤维或高脂肪的加工食物，切记少吃少喝！
6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物
越来越多的证据显示，健康饮食结构关联患癌风险下降，特别是肠癌和乳腺癌。因此建议，每天应进食300克~500克蔬菜，200克~400克水果，全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。
另外，罐装水果和果汁防癌风险不如整个的新鲜水果，全谷类防癌效果优于精制面粉。
7.减少进食红肉，避免食用加工肉类
应避免或限制摄 入加工肉制品和红肉（如牛肉、猪肉和羊肉等），可以尝试用禽肉、水产品取代红肉，一星期吃2~3次鱼。
8.限制酒精饮料
WHO建议饮酒越少越好，男性每日酒精摄入量不超过25g（≈750毫升啤酒≈一两白酒），女性不超过15g（≈450毫升啤酒≈30克白酒），孕妇、乳母及青少年禁止饮酒。
9.限制食用高盐分的食物和经盐（钠）加工的食物
中国营养膳食指南推荐每日应摄取少于6克的盐。
10.不要使用营养素补充剂预防癌症
癌症学会主管预防和早期检测事务的副总裁劳拉·马卡罗夫说: “没有一种食物或一组食物足以大幅降低患癌风险。现有和正在发展的科学证据显示不应集中补充某种营养元素，而应采取更全面的饮食模式。”所以说，与其吃营养素补充剂，不如多吃蔬菜水果。
11.推荐母亲纯母乳喂养婴儿至六个月大，然后再添其他食物
因为母乳中含有婴儿成长所需要的免疫球蛋白，例如 IgA、IgG、IgE、IgM。特别是 IgA，能够帮助婴儿抵御某些病毒、细菌和一般抗原的入侵。可是刚出生的婴儿自身还无法合成 IgA，于是需要依赖母乳，从母乳中获得这些免疫物质，来增强自身抵抗力。
12.保持平衡的心态和心理健康
情绪和健康之间总有着千丝万缕的关系。有研究表明，人体内如果产生了负情绪且长期没能得到及时的排解，那么负情绪可能会进一步影响人的中枢神经，扰乱机体分泌，进而使人体抵抗力下降，免疫系统识别恶性细胞的能力减弱，那么此时，癌细胞就有可能乘虚而入了。所以，保持良好的心态，及时排解不愉快的情绪，你离健康就更进一步了！
这12条防癌法则，你掌握了多少？快来测试一下，了解你日常生活中存在多少的致癌风险？
在这个人人都可能患癌的世界里，有时候，你的一个随手转发或是善意提醒，便能让身边的人提高对癌症的警惕，学到防治癌症的方法，避免被癌症盯上。所以，还在等什么呢？快分享这篇文章给你的家人和朋友吧~
文章来源：觅健“肺癌康复圈”
责任编辑：觅健小可
审核专家：四川大学华西医院肺癌中心副主任医师 邱小明教授
封面图源：图虫创意
参考来源：
[1]防患未然,警惕癌症第一信号![J].内蒙古人大,2016(05):46.
[2]新版防癌指南发布[J].中国肿瘤临床与康复,2020,27(10):1244.
[3]中国营养膳食指南.
[4]生命时报《为什么癌症那么容易转移复发？90%的癌症患者死于它》
[5]人民日报《癌症的这些警告，你了解吗？》
[6]李尚芳,赵小红.母乳喂养的优点及常见问题分析[J].社区医学杂志,2007(12):24.
[7]李小彬.“情绪”和“癌”的那些事儿[J].健康博览,2021(02):48-49.
攻克肺癌的路上，邱医生与你同行。
声明：本文旨在传递医学信息，不构成对任何药物的商业推广或对诊疗方案的推荐。如有身体不适，请根据实际情况前往医院就诊，寻找合适的解决方案。
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