膝盖怎么保养（膝盖的保养方法）

因为膝关节是比较大的一个负重关节，所以想要保护膝关节首要减重人体从膝关节往上的所有重量都在膝关节上，本身就是对它的一个句大的磨损，所以为了保护膝关节第一个要做到的就是要减肥，今天小编就来聊一聊关于膝盖怎么保养?接下来我们就一起去研究一下吧!

膝盖怎么保养

因为膝关节是比较大的一个负重关节，所以想要保护膝关节首要减重。人体从膝关节往上的所有重量都在膝关节上，本身就是对它的一个句大的磨损，所以为了保护膝关节第一个要做到的就是要减肥。

运动规范，运动前要热身避免膝关节损伤，尽量少做对膝关节会有损伤的对抗性运动。同时可以经常做一些非负重下的膝关节运动。可以先以坐姿或者躺姿然后再去活动膝关节，这样就不会增加膝关节重量的负担。

注意一下膝关节的保暖，不受凉。