高血脂，是三高疾病当中的一种疾病，也是威胁人体健康的主要疾病！
高血脂的主要诱发年龄主要维持在50~60岁，以及20~30岁左右。
50~60岁，主要是由于诱发疾病的高发期，所以高血脂疾病作为常见的疾病之一。
20~30岁，主要是由于摄入过多的甘油三酯以及胆固醇诱发体内油脂含量堆积过高所引起的疾病。
超量摄入高油脂高胆固醇的食物，会逐渐诱发血管损伤，出现心脑血管疾病，诱发高血脂疾病的出现。
截止到目前为止，我国高校患者人数已经高达了1.81亿，每天正在以快速上升的趋势不断增加，致死率已高达41.2%左右。
高血脂早期的症状有哪些？1、频繁口渴
会出现频繁口渴的情况，患者在摄入了一定水分后，还会出现口干口渴的现象，说明自身体内出现了亚健康状况，很可能与高血脂疾病，有较多的关系。
2、排尿次数多
随着频繁喝水的现象，逐渐出现排尿增多，尿量增多的情况，排尿次数的不断增长，随即而来的就是疾病的愈加严重。
3、视力下降
而且水平下降过后便会影响着血液的循环，出现血液粘稠性增长的现象，影响了血液输送到视网膜的道路，会使患者接收不到新鲜的氧气和血液出现视力下降，眼睛疲劳的情况。
4、手脚麻木
高血脂患者会出现早期性的手脚麻木发抖，手指不灵活等神经病变。终于自身血液输送量比较差，影响了器官接收新鲜氧气血液的现象。
为什么我国高血脂患者越来越多？1、吸烟喝酒
我们也都了解到了，吸烟喝酒对身体百害无一利，烟酒当中的有毒成分和有毒气体高达上千上万种。
香烟在燃烧的过程中，会释放出大量的有害气体，这些有害气体被人体吸入到机体后，会随之血液流入血中，增加血液的粘稠度，危害到血管的健康。
此外，酒精当中有大量的刺激性物质，超量饮酒后，会不断地刺激自身的身体健康，影响了肝脏的正常运行和代谢。
不断的攻击到血管，会使血管的抗病能力逐渐下降，诱发血管痉挛收缩，慢慢的会使血脂逐渐升高。
2、缺乏运动
如今越来越多的人，从开始的体力劳动转化为脑力劳动，慢慢地久坐不动，成为了人们的主要习惯。
久坐不动会使自身的血液粘稠越来越浓，会使自身的新陈代谢逐渐减慢，影响了自身运行的有害气体和有害物质，也影响了毒素的排泄。
长期久坐不动会影响到身体内血液的循环，久而久之血液便会出现脂质类物质的沉淀，从而堵塞了血管的健康，诱发血管病变高血脂的现象出现。
3、压力过大
对于如今的90后来讲，可以说是压力巨大，房贷，车贷，开销，生活支配都需要有足够的钱财来支撑。
而如今的生活节奏逐渐加快，挣的工资，远远比不上花销，似乎挣得每一分钱，都已经被支配好，没有剩余的工资，来开销生活之外的业余生活。
无论是男性还是女性，如今的压力越来越大，很多人会处于情绪紧绷的状态下，慢慢地会逐渐造成血压升高，损害自身的血压健康，加速脂质类物质的沉淀。
4、暴饮暴食
许多年轻人一天工作下来，没有过多的时间来解决自己的温饱，通常会在夜宵晚间这个时间段来吃一顿饱饭，或通过吃夜宵的方式来犒劳自己。
越来越多的人喜欢通过吃夜宵的方式，来提高人与人之间的感情交流，尤其是夏天到了吃烧烤的次数也越来越多。
而长时间摄入过多的油脂含量，和甘油三酯较多的食物，对机体会造成一定的危害和影响，自身的血液和胆固醇逐渐堆积，影响了血液的正常运行，出现高血脂的情况。
如何降低自身血脂？1、一定要坚持运动
根据英国大学团队研究发现：每周坚持运动3~5次，每次运动40分钟到一个小时，可以很好地预防多种慢性疾病的发生，减少甘油三酯的堆积。
特别是对于高血脂患者来讲，每天进行40分钟到一个小时的有氧运动，可以促进自身的血液流通，改善自己的新陈代谢。
慢慢地坚持下去，你会发现自己的身体变得越来越健康，增强了自身的免疫力和抵抗力，也降低了自身化心脑血管疾病，以及动脉粥样硬化疾病的发生概率。
2、养成喝水的好习惯
无论是上班族还是学生，党一定要养成喝水的好习惯，通过喝水来稀释血液的粘稠度，促进自身的血液流通。
多喝水还有利于自身内分泌的循环，改善自己的肌肤状况，会让自己的肌肤看起来更加的水水嫩嫩。
中国膳食指南建议：正常成年人每天的饮水量应控制在1500~1800毫升左右。
3、注意饮食清淡
长期摄入高热量，高油腻的食物，是造成高血脂的主要元凶之一，减少不健康饮食的摄入，主要以清淡为主控制油脂的堆积。
如果控制不住自己的话，可以选择在中午进食油腻食物和高油炸食物，早上和晚上一定要注意自己的饮食，选择清淡的方式。
多吃新鲜的蔬菜和水果，：生菜、菠菜、芹菜、火龙果、橙子、苹果、柚子、此类的蔬菜和水果自身的热量以及糖分含量都很低。
慢慢的改变自己的饮食习惯，逐渐的将细米面改成粗粮面，减少淀粉碳水化合物的堆积，也能逐渐的改变自己的体重，减少疾病的发生。#爱乐养生#
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