睡前喝水能帮助人更好的入睡吗（睡前喝水真的好吗）

说到喝水，很多人认为睡前不能喝水，会导致水肿。但是研究发现，睡前喝水的有好处也有坏。

根据研究，缺水会对你的情绪产生负面影响，这可能会影响你的整体睡眠 。

该研究发现那些液体摄入量低的人，当他们增加饮水量时，他们的积极情绪、满足感和平静感会增加。

饮用水，特别是温水，是帮助身体排毒和改善消化的一种自然方式。

温水可以促进血液循环，帮助你的身体分解废物，增加汗液输出。出汗会让你在夜间失去一些液体，但它也会去除多余的盐分或毒素，并清洁皮肤细胞。睡前喝温水则可以让你在夜间保持水分，并可以帮助身体排除不必要的毒素，也可能有助于缓解胃部疼痛或痉挛。

如果白水太平淡，可以考虑在睡前喝柠檬水，柠檬含有维生素C，可以帮助提高免疫系统、抵抗感染。

也有专家研究睡前喝水的危害，由于睡前喝水会增加晚上需要排尿的次数。如果夜间无需排尿，那您可以在不中断的情况下睡6到8个小时，而睡前喝一两杯水就将这样良好的睡眠打破了。

不良的睡眠会对您的心脏健康产生不利影响，睡眠不足还会导致高血压、高胆固醇水平、体重增加……

每个人每天至少要摄入2.5升水分，除去食物中的水分，大约还要喝1.5升左右的水。