— 序言 —
随着电子产品的出现，工作、生活娱乐和碎片化的手机浏览侵占了人的大部分时间，于是除了颈肩方面的毛病，眼干、眼涩的问题太常见了，有人甚至打哈欠都不会流眼泪了。眼干到这种程度，的确是有点严重了，这说明肝血不足的问题已经很突出了。那眼睛干涩与肝血有何关系呢？今天我们一起来了解一下。
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西医中，肝脏是重要的消化、解毒器官，但在中医看来，肝主藏血。我们白天活动的时候，血液靠心脏的力量流向全身，到了晚上睡觉的时候，血是藏于肝脏中的。肝脏就如同人体的血库，脾胃化生而来的血液，除了供给全身之外，剩下的都要在肝脏里面储藏。而中医理论中，人的五官与五脏有一一对应的关系，目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。“肝藏血，开窍于目”，所以眼病和肝关系最大。
与肝血不足有关
《黄帝内经》提到的“五劳所伤”中有一伤是“久视伤血”，这里的“血”，指的就是肝血。如果肝血充足畅旺，眼睛就能得到充分的滋养；如果眼睛过度疲劳，就会过度消耗肝血。也就是说，当你目不转睛、长久过分用眼的时候，受累的不仅仅是眼睛，还有肝脏，时间久了，就会影响到肝脏的健康。肝脏不好了，头晕眼干的毛病会更严重。而且，很多眼睛的病变，包括眼睛痒、眼睛红、眼睛肿、眼睛痛、见风流泪、眼睛干涩等，都和肝有关。
与肝火旺有关
肝火旺是肝阳气过盛的表现。“阳”就是火，“阴”就是我们体内的水，是血液。正常情况下，我们人体内的水火是相互平衡的，当火大了，水必然会减少。津液耗损过度，体内水火失调，水不克火，就会导致肝火旺。肝火旺的原因有很多，比如长期熬夜耗神、生气、肝气郁结等等都会引起肝火旺。肝经循行眼部，就会出现眼干、眼屎，还会有唇干、咽干、口干舌燥等症状。
与个人体质有关
有先天身体原因，有其他身体问题没得到及时解决，逐渐发展演变而来等。比如脾胃问题发展为“脾不统血”；肝阴不足导致的阴虚火旺体质等都会导致肝血不足的情况发生。肝血不足，除了眼干之外，还有头晕、耳鸣、腰膝酸软、急躁易怒等肝阴不足的症状。
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那怎么缓解这些症状呢？
作息养肝血
中医讲“卧则血归于肝”，我们躺着的时候，不大活动了，身体各器官对血液的需求量减少，就有一部分血液可以“藏于肝”。肝最怕的就是累，如果作息习惯好、睡得好，就能让肝脏得到充分休息，这是养肝血最关键的一点。
怎么睡，才能让肝血充足？首先就是睡眠的时间。胆经对应的是子时，晚上11点到1点的时候是胆经当令。而肝经对应的是丑时，凌晨1点到3点，则是肝经当令。大家应该听过一个成语“肝胆相照”，这两个器官互为表里，跟脾胃的关系差不多。肝主疏泄，胆主通降，一旦胆汁的分泌和排泄出问题，就一定会影响到肝的疏泄。要养肝，需养胆，所以晚上11点-3点这个时间段，我们必须处于熟睡状态，让身体消耗的气血最少，让肝脏得到最充足的气血与能量，好让肝更好地解毒、过滤血液中的毒素，然后把处理好的血继续储藏起来。
少烟酒护肝脏
酒伤肝，酒精进入人体后，只有大约10%被胃消化，剩下的90%都要在肝脏中代谢。酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后被氧化成乙醛。乙醇和乙醛都会直接刺激、损害肝细胞。再说说烟，肺被烟中的尼古丁等有害物质伤害，肝作为人体最大的解毒器官，它需要负责分解我们吸收的有毒物质。烟草产生的烟雾中有上千种有害物质，要分解它们，避免它们对身体产生伤害，这都是肝脏的活儿。肝脏就像是个大型“垃圾处理器”，夜以继日地不停为我们的身体“解毒”，肝脏能不累吗？所以，如果想要养肝，就得尽量给肝脏减轻负担，少吃一些需要肝脏花大力气排毒的食物。
除了烟酒之外，对女性来说，还特别需要注意“药”和“化妆品”中的毒素。除此之外，少吃油腻、辛辣、高脂肪的食物，尽量早点解决便秘问题，睡前少吃夜宵，少吃各种加工食品和方便食品，这些都是给肝脏减负的基本措施。
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食疗内养肝
古老的中医食疗学中流传“以形补形”和“以脏补脏”的理论。对于保肝养肝来说，可以食用猪肝汤。猪肝味甘、苦，性温，归肝经，有补肝、明目、养血的功效，对夜盲症有一定的作用。猪肝汤内可添加菠菜同食，菠菜性甘凉，能够滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对肝气不舒并发胃病有很好的食疗效果。且菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”、白内障也十分有效。一道猪肝菠菜汤，不仅生血养血、养肝明目，还能润肠通便、美容养颜。
平日膳食还可将银耳、莲子、百合、枸杞熬汤喝，温阳补肾、滋养肝血；绿豆熬粥清热解毒，减轻肝脏负担。
“青色入肝经”，肝是喜欢青色的。日常生活中，我们多吃些青色或绿色的食物，能起到养肝护肝的作用，比如西蓝花、菠菜、小油菜等各种绿色蔬菜。除了绿色食物之外，多看看绿色植物也能养肝。眼睛疲劳的时候，往远处看看绿色植物能护眼。心情郁闷的时候，去有绿色植物的地方走走，心情会变得畅快起来，肝气顺畅了，心情也就好了起来。
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除了药疗、食疗之外，如果大家有眼睛干涩的症状，还要注意不要用眼过度。尤其使用电脑时，建议每隔45-60分钟让眼睛休息5-10分钟，闭目养神或者眺望远方。还可以做个眼保健操，热敷一下眼睛，都会让眼内的气血更通畅。
最后注意的一点，想要养护肝脏，日常生活还要少动怒，肝气喜舒畅条达。董医生在临床治疗中也在耗费较长时间为患者做疏肝理气的调理，因为气行则血行。后续科普我们再重点看看肝气郁结所造成的影响以及养肝的几个穴位。
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