女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，虽然有些女性存在“季经，年经”这些称为暗经的存在，但它们都是依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。所以女性在经期要格外注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。
经期身体3大变化
1、经期因为内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，这个时候容易引起感染和诱发疾病，比如痘痘等。
2、经期盆腔充血，子宫内膜脱落时，宫腔内形成伤口，宫口平时紧闭，经期稍张开，易被病菌侵入，引起感染和诱发疾病，比如盆腔炎。
3、阴道的PH值因经血冲洗，内部环境因素改变，防御功能下降，经血的原因促使病菌生长繁殖，生殖器官比平时发病率更高，比如阴道炎。
4、经期阶段，人体身体抵抗力下降，经常有精神及身体症状，比如烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。
经期的8个不当之举
1、情绪激动
经期要保持心情愉快，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。情绪异常使出现气滞不通，最终出现月经后期、痛经、闭经等。
2、过于劳累
经期要注意作息时间，避免剧烈运动，做到调养身体。经期过度劳累，导致月经周期延长或者月经量多；过度安逸少动，就容易出现气血凝滞，易致痛经或者月经量少等症。
3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，影响铁质吸收，导致贫血出现。
4、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。要注意的事：过多辛辣助阳之品，比如羊肉，牛肉，烧烤油炸品，会导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，比如海鲜，冷饮，会致痛经、闭经、带下病症。
5、依然性生活
经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，会导致创面再次受伤出血，也有可能把细菌带入，引起生殖器官炎症。
6、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉地方以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，因为本身身体抵抗力差，若去接收寒凉之气，就会容易痛经、闭经等情况出现。
7、坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，还会使阴道PH变化，内环境失调，从而导致生殖器官发炎。
8、穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
现在给大家一些建议：
1.经期应保持外阴清洁，以淋浴或擦浴为宜，切勿盆浴。
2.可以用温开水冲洗外阴，洗时注意避免污水进入阴道内，注意隔一定天数。
3.经期一定要选择质地柔软、色淡、无菌的卫生巾，并要勤换。
4.经期可以从事力所能及的适当活动，如散步等，以促进血液循环，使月经通畅。
5.注意营养和睡眠，多吃些营养丰富、容易消化的食物，不宜吃得过饱，并多喝开水，保持大便通畅。
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