蛙泳系列教程三（第一课熟悉水性）

游泳是一项非常重要的技能，其中对于大多数人来说蛙泳相对于其他几种泳姿入门较快，所以我今天教大家学习蛙泳的第一课。

首先，我们要学会重新学一下呼吸。正常我们在陆地上生活，呼吸是不需要刻意考虑的，但是到了水中就要改变一下呼吸的方法。由于在水中我们是不能做任何吸气的动作，但是可以做吐气的动作。

所以我们可以练习一下，张开嘴巴大口吸气，然后稍微憋住，相信自己到了水中，随后用鼻子呼气。需要注意的是吸气一定是在空气中进行的并且只能用嘴巴吸气。呼气要在水中完成，可以使用鼻子也可以使用嘴巴。当你学会在水里吐气以后你就成功克服了第一步———换气。

学会换气之后，你基本上就不会呛水了，现在你可以尝试憋着气把头埋进水中观察一下水里的景色，这样做的目的是可以使你头部适应水里的环境。当你憋不住的时候记得在水中把气吐出来，这时你应该可以看到一个个的泡泡从嘴中吐出来。吐完气后不要慌张的把头伸出水面吸气，你要淡定的憋住然后自然的把头抬出水面用嘴巴大口吸气。

当你可以在浅水区自由地玩耍而不会被水呛到时你的第一步就完成了，就可以进行下面的学习了。