免疫力是人体自身的防御机制，可以消灭外来侵入的病毒和细菌，包括免疫细胞免疫，体液免疫，处理衰老死亡，变性的自身细胞。
还可以识别和处理体内的变异细胞，细胞免疫力是防御病毒和细菌入侵的能力。如果免疫力遭到了破坏，细菌和病毒入侵人体使免疫系统的防御能力就会下降，诱发疾病的产生。
病毒和细菌不是破坏免疫系统功能的唯一原因，如果存在不良的饮食习惯和生活习惯就会导致免疫力下降，让身体素质变差。
01
免疫力偏低，建议多吃4种食物，或能为健康加分
酸奶
酸奶当中含有乳酸菌，这种物质可以阻碍有害病菌入侵，增强身体的免疫力，还可以降低体内坏胆固醇的含量。
酸奶当中含乳酸杆菌和双歧杆菌，大约还有100亿活菌，其中含有的益生菌能够提高身体的抗病能力。
大蒜
常吃大蒜对于巨细胞病毒有抑制作用，能够促进T淋巴细胞的转化，还可以增加白血球和巨噬细胞的活性，从而增强身体的免疫力。
大蒜当中含有的大蒜素有很强的抗氧化作用，虽然说常吃大蒜可以增强免疫力，但是也不要吃太多，每天吃3~4瓣即可，而且也不能空腹吃大蒜。
蘑菇
蘑菇当中含有蛋白质，铁锌，钙等多种营养物质，常吃菌菇可以促进白细胞的产生，还可以增强身体的免疫力。
其中含有的干扰素诱导既能够诱发干扰素的产生，还可以让白细胞更具活力，提高身体抵抗病毒的能力。从蘑菇当中提取出的多糖具有抗癌的作用，对于很多癌症都有一定的效果。
动物内脏
动物肝脏当中含有维生素a，叶酸，锌，镁，铁，铜，维生素B6，维生素B12等，常吃动物内脏可以增强身体的免疫力。
猪肝当中含有血红素铁，卵磷脂，维生素a，各种微量元素等，想要提高身体的免疫力，可以常吃猪肝，但是对于血脂偏高的人来说，要控制好猪肝的摄入量。
02
免疫力低下的表现
经常长痘
导致脸上长痘的原因有很多，比如青春期的青少年，经常上火的人，如果是因为这些原因导致脸上长痘，一般过段时间之后痘痘就能够恢复。除此之外，身体的免疫力下降也会导致脸上经常长痘，如果身体的免疫力没有提升，想要缓解是非常难得。
伤口愈合速度慢
人体表面出现伤口之后，在血小板的作用下会快速止血，简单处理之后伤口就会愈合，如果伤口的愈合速度非常慢，而且还容易感染，有可能是免疫力低下导致的。
这是因为免疫力低下，自身的抗菌能力比较差，就会容易感染，除此之外也可能是体内存在肿瘤了，要及时去医院检查。
拉肚子
有一些人肠胃不是很好，吃辛辣刺激的食物或者偏凉的食物就会出现拉肚子的情况，如果经常拉肚子却找不到原因，可能是跟自身的免疫力低下有关系。
经常拉肚子，可能大多数人以为是跟饮食不健康有关系，排除这个原因之外，那么就有可能和免疫力有关。
经常感冒
免疫力低下的人会经常生病，而且生了病之后难以痊愈，尤其是到了换季的时候，会经常感冒，而且还是重感冒。
甚至还会因为重感冒引发一系列的呼吸道疾病，但是免疫力好的人不会经常感冒，即使感冒了几天就能够好转。
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